日常生活中,脾胃不好对食欲、消化、吸收都有很大影响,给人们也造成了一定的困扰。那么我们应该如何调理脾胃呢?0061澳洲制造和大家一起分享调理脾胃的方法。
1、注意保暖。、“十个胃病九个寒”提醒大家胃的冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时,有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虚泄泻的,可在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果等,如感到胃部腹部发冷,可及时服用生姜茶。
2、养成良好生活习惯:少吃多餐饭只吃七份饱,三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。
3、吃易消化的、含足够的热量、蛋白质和维生素的食物,如稀饭、细面条、牛奶、软米饭、豆浆、菜叶等。症状基本消失的患者,可正常进餐,但仍要避免吃油煎过的食物以及含粗纤维多的芹菜、韭菜、豆芽、火腿、腊肉、鱼干等。同时不应吃生、冷、硬的食物,特别不应吃过热的食物,以免使血管扩张引起胃出血。
4、保持良好的情绪.对食欲、消化、吸收都有很大影响还有感情因素。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
5、要坚持参加适当的体育活动,如散步、慢跑、瑜伽等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使 胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。
6,要积极食疗和保健。平时食用一些对养胃有效果的适合胃寒病症的羊肉等。枸杞、银耳、红枣和核桃都可以经常食用。还有就是可以食用一些质量好的蜂蜜,像麦卢卡蜜蜂就很不错,不仅可以促进肠胃蠕动,还可以对咳嗽引起的支气管炎等治疗效果显著。另外就是可以做一些按摩的等。
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