补钙是个老生常谈的话题。但是补什么钙就成了一个颇有争议的话题了。小编收集了各种资料,认为补钙当首推液体钙。
大家都知道,钙必须经过胃酸分解,从复合物中游离出来,才能释放成一种可溶性的离子状态,便于吸收。对于固体钙来说,在胃中的分解过程比液体钙长得多,会存在伤胃隐患。并有产气、反胃的不适情况。而液体钙钙离子游离程序比较简单,更加容易吸收。安全性更高。
在生活中,需要补钙的人群很多:生长发育期的儿童、青少年,孕妇、哺乳期的妇女,更年期的人士、骨质疏松的老年人士,不喜欢食用牛奶及奶制品的人士,骨软化、佝偻病、肌肉抽搐、痉挛的人士。因而我们更要注重钙的选择,液体钙软胶囊分子小,易吸收,不伤胃,是各个年龄层次补钙人群的首选。
在这里,小编还要提醒大家几点补钙的注意事项:
1.钙剂不能与植物性的食物同吃——植物性的食物中多数含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类,它们可以和钙相结合生成多聚体而沉淀,从而妨碍钙剂的吸收。
2.钙剂不可与油脂类食物同吃——油脂分解之后生成的脂肪酸与钙相结合形成不易被肠道吸收的物质,最终随大便排出了体外。
3.补钙的时间应适当掌握——最好在晚饭后1小时补钙。
补钙,你选对了吗?
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