大家都知道维生素c对我们的皮肤有美白淡斑的功效,同时对我们的身体也有很大的好处,但是我们自身不能合成维生素c这种营养物质,可我们能通过食物摄取,那么,富含维生素c的食物有哪些呢?
1.新鲜蔬菜
富含维生素c的蔬菜很多,而含量相当丰富的有下面几种:
辣椒:辣椒中维生素C的含量居第一位,可是很好的补充维生素C的食物。
西红柿:西红柿中的维生素C含量也较高,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。
胡萝卜:胡萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,抗氧化,防止脂褐质沉积。常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。
红薯:红薯含维生素C也很丰富,常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,从而有助于护肤美容。
南瓜:南瓜中不仅含有人体所需的多种氨基酸,还含有丰富的维生素。
芹菜: 芹菜的维生素C的含量也很高,能够防癌抗辐射。
2.新鲜水果
富含维生素C的水果也很多,含量丰富的主要有以下几个:
苹果:苹果中的维生素C很丰富,它是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
猕猴桃:猕猴桃号称是维生素C之王。
橘子:橘子含有丰富是维生素C,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。
柚中:柚中中含有大量的维生素C,能降低血液中有胆固醇,但是不宜多吃。
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