促进骨骼发育的营养套餐

日期: 2014-08-02 14:20:43 作者: 0061澳洲制造—夏虫 点击数:  


促进骨骼发育的营养套餐


宝宝的骨骼发育是家长们都很关心的问题,担心宝宝的身高会低于同龄宝宝,于是想尽办法为宝宝增加营养。但是想要促进宝宝的骨骼发育,就必须有针对性的为宝宝准备营养套餐;那促进骨骼发育的营养套餐都有什么,你是否也对此毫无头绪。

  
一、饮食平衡
  

宝宝生长发育的基本营养多数来自日常饮食,均衡的饮食是保证宝宝健康成长的主要因素;营养不均衡宝宝就会出现某种营养的缺乏症,甚至会影响宝宝的生长发育。食物的质量是保证生长的关键,多种类的食物可以满足宝宝的多种营养需求,帮助宝宝获取更全面的营养。


促进骨骼发育的营养套餐


二、钙质充足
  
钙是骨骼的重要组成部分,同时也是宝宝成长的基础,骨骼得不到充足营养,既会影响到宝宝的骨骼生长,还会导致宝宝发育缓慢。所以要想让宝宝获取充足的钙质,就要先从调整日常饮食开始。
  
含钙多的食物:奶制品、鸡蛋、豆腐、豆类、鱼类、贝类等。这些食物中所含的维生素D、维生素C、乳糖等营养非常丰富,而且都有助于钙的吸收利用。
  
支招:
  
1、每天早晨喝一杯酸奶或含有谷物的低脂奶,再吃一些新鲜水果。
  
2、由于夜晚入眠后骨骼会向身体提供一部分钙质,因此骨骼中的钙流失较多;睡前喝一杯牛奶可以补充夜晚所流失的钙。
  
3、适当饮用一些强化钙质的果汁或者谷物制品,或作为乳制品的替代品食用,以进一步满足孩子每日的钙质所需。
  
小贴士:吃含乳甜点及小零食时,可以在适当食用一些香蕉或低脂巧克力奶,以促进宝宝对钙的吸收。

三、蛋白质天天有
  
生长发育期的宝宝每日所需的蛋白质含量要比成年人高,如供给不足则会影响宝宝的生长发育;此外,胶原蛋白和黏蛋白也是构成骨骼不可缺少的有机成分。
  

推荐食物:鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等都富含丰富的蛋白质。


铁、锌、铜不可少

  
四、铁、锌、铜不可少
  
人体对铁、锌、铜的需求量其实不大,但是如果缺乏也会对身体造成一定影响。缺锌的宝宝会没有食欲,而铁是合成血红蛋白的必需物质,铜则是合成血红蛋白的催化剂,所以这些物质对人体来说是必不可少的。如果食物中供给铁、铜不足,会导致血红蛋白合成受阻,使宝宝的生长发育、智力发育、免疫功能受到影响,还可能经常生病。
  
含铁食物:蛋黄、鱼、红小豆、菠菜、动物肝脏、牛肉、羊肉等。

含锌食物:动物肝脏。
  
含铜食物:猪肝、猪血、虾类、贝类、蟹类等。
  
五、新鲜蔬果不可缺
  
蔬菜水果中富含丰富的维生素,而且都是人体必需的营养物质。如维生素A、C能使宝宝获得抵抗力;维生素D能促进钙的吸收,如果只单纯朴钙而没有维生素D的存在,人体就无法正常吸收钙质。人体每天可以补充5微克维生素D,以促进钙的吸收,但是不宜过量。
  
维生素A能够促进骨骼生长,使牙齿坚固。如缺乏维生素A,就会导致牙齿珐琅质发暗,也会影响宝宝的身高和体型。

推荐食物:白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、莴笋、番茄、橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜等。
 


本文作者:0061澳洲制造 - 夏虫
文章地址:https://www.0061.com.au/article/content/201408/851/1.html
版权所有:转载时必须以链接形式注明作者和原始出处

TAG: 婴幼儿奶粉  宝宝辅食  儿童保健 


上一篇:孕妇补钙的那些学问

下一篇:鱼肝油是DHA吗 看完别在傻傻分不清楚

最热文章
【一个真实的故事】Swisse护肝片:
Swisse胶原蛋白液保存不好可
A2奶粉pk可瑞康爱他美
Lucas' Papaw Ointment 番木
NU-LAX Fruit Laxative 乐康
Nu-lax乐康膏食用禁忌
了解护肝片,知晓它的副作用
SWISSE护肝片 肝脏排毒解酒
直击假货内幕,澳洲保健品查
【孕妈必备】Blackmores孕妇黄
Blackmores Vitex 圣洁莓 呵
如何辨别可瑞康爱他美奶粉的
澳大利亚与中国尺码对照表
澳洲版爱他美如何精准识别,
哪些人群人不能吃卵磷脂?
3所澳洲大学被中国除名!学
Nu-lax乐康膏食用疑问解答之
Swisse 抗疲劳保健品 男士复
Lamisil cream 脚气药膏 专
Red Seal红印优质黑糖 排毒
澳洲最受欢迎宝宝用品推荐
最新文章
澳大利亚骆驼泛滥 中国吃货:暴殄
袋鼠是怎么混成全球最惨国宝
小声问下:瑜伽裤里面穿内裤
小声问下:瑜伽裤里面穿内裤
不同浓度的酒精有什么用,你
75%酒精PK纯酒精 杂交才能杀
探秘琵琶女神的美食魔盒,里
夏日狂欢,甜蜜来袭
保质期,我还有得救吗
瑜伽打卡新动作,朋友圈又丰
益生菌就该这么选
宅家越待越懒,原来是TA惹的
bio island婴幼儿四宝,助力
bio island婴幼儿四宝,助力
“肠”识小课堂,夏季腹泻防得
牛初乳这么好,为啥被禁止添
如何在超市挑选到正宗的澳洲
如何在超市挑选到正宗的澳洲
换上新鞋,出门炸街
内衣穿一天,竟然这么脏
体脂称也有真假,三步辨真伪
支付特约商家