牛奶营养减肥法 低脂又健康

日期: 2015-04-12 16:19:10 作者: 0061澳洲制造—夏虫 点击数:  


牛奶营养减肥


你一定试过很多种减肥方法,不过是不是真的有效就见仁见智;有些时候即使是咬牙挨饿,也会因为体质或其他原因而毫无收获。与其辛辛苦苦的白费力气,甚至忍饥挨饿,还不如选择既营养又健康有效的牛奶减肥法;它可以让你在享受营养乳品的同时,轻松健康的减掉多余的脂肪。


牛奶不仅是早餐的必备健康饮品,还是辅助减肥的最佳选择;对于牛奶减肥很多人都表示不太理解,其实通过牛奶的低热量、低脂等特征,你就能了解牛奶是如何做到健康减肥。


牛奶营养减肥


牛奶减肥超级疗程

  1、牛奶豆腐餐:豆腐的热量是很低的,所以非常容易给人饱腹感,而且它的钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间,可以试着把豆腐纳入你的每日食单;并作为期间的营养补充,减肥效果肯定会更突出哦。

  2、牛奶苹果餐:苹果不仅能增加饱腹感,还可以帮助身体代谢;因此一个星期内,每天只吃苹果和牛奶,一天三次,一次两个苹果和250毫升牛奶,就可以达到不错的减肥效果。

  小提醒:如果在睡前喝一杯热牛奶,其富含的钙质和色胺酸就可以帮助放松肌肉,同时还有利于入睡哦。

牛奶减肥中的常遇问题

  1、哪些奶制品能减肥?

  在选择牛奶时要首选低脂、高钙奶或酸奶,一些硬奶酪也可以考虑。

  2、每天食用多少奶制品?

  减肥期间最好把每天的摄入量控制在750毫升,而且要分三次食入,最好不要一口气食用全天的量。

如何让瘦身效果翻倍?

  美国田纳西大学的营养学博士Michael B. Zemel说,“只有在人体获得足够多的钙时,才能够快速燃烧脂肪。”而且实验证明,患有高血压的男性每天食用两杯酸奶,能够使血压显著降低,每人的体重也能平均减轻11磅。

牛奶营养小常识

  1、营养丰富:牛奶中富含丰富的蛋白质,主要以酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等为主,它所含的20多种氨基酸中,有8种是人体必须的氨基酸,且消化率高达98%。

  2、美容养颜:牛奶营养非常丰富,它含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素,以及矿物质和丰富的B族维生素,具有滋润肌肤的作用。

  3、有助减肥:牛奶中所含的丰富钙元素,可以帮助人体燃烧脂肪,同时促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以,想要健康减肥,牛奶绝对是你的最佳选择。





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