补钙要选对时间,才能让效果翻倍!

日期: 2015-08-26 15:56:07 作者: 0061澳洲制造—夏虫 点击数:  



18岁以后身体发育基本定型,而儿童的成长黄金年龄则是0-18岁之间;此外,夏季也是孩子成长发育最佳时间,只有抓住这些“双黄金时节”,才能给孩子补好钙,效果更是会事半功倍,为孩子一生打好基础。而在孩子成长所需的众多营养元素中,钙是最为关键的元素,直接关系到孩子身高。研究发现,处于“黄金年龄”的孩子每多吸收30克的钙质,身高便可多长1厘米。



一、补钙可以护眼,如何才能补好钙?

钙具有消除眼肌紧张的作用,丰富的钙质对孩子眼睛非常有益;除了食物获取之外,科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收,比如:在红烧排骨或炖排骨时放点醋,可使骨头中的钙充分地游离到汤中,更有利于人体吸收。

骨骼的重建一生都在进行,“黄金年龄”期间钙的摄入量不足,当钙的功能性储备(骨骼)长期被耗竭,用于维持正常的血钙浓度时;老年时期便会发生骨量降低,可能导致骨质疏松、甚至骨折。少量的钙到达段肠腔,如果不能吸收好,还会增加结石的风险。那么如何才能补好钙呢?

1、少量多次效果好

人体每次最多只能吸收约178毫克的钙元素,每天给孩子补钙可以分3-4次,每次补钙量不超过200毫克为宜。

2、好钙源促吸收

葡萄糖酸钙是一种有机钙,由钙和葡萄酸根离子组成,能完全被人体吸收利用。尤其是液体型制剂,更安全,更易吸收,是上等优质钙源。

3、单独服用吸收好

人体对钙的吸收,与锌、铁存在竞争性,三种元素如果同时服用,可能会抑制锌和铁的吸收,同时也会干扰钙本身的吸收。因此,钙剂最好单独服用,如需补充其它元素,应间隔2小时服用。

二、钙质吸收的高峰期是什么时候?

缺钙会直接关系到孩子身高,约90%的女孩全身骨矿物质含量是在16.9±1.3岁前获得,男孩峰值骨矿物质比女孩晚1.5年。研究发现,处于“黄金年龄”的孩子每多吸收30克的钙质,身高便可多长1厘米。这个时期孩子对钙的需求大,吸收和转化率也很高,科学、充足的摄入会让孩子更好的成长!

男孩到18岁、女孩到16岁以后,80%以上的成长板基本闭合,孩子身体的发育基本定型。因此,18岁是孩子成长的黄金分界线,如果孩子在黄金年龄段,没有摄取到身体成长所需的充足营养,将会对一生产生深远的影响。

三、儿童每日钙的适宜摄入量是多少?

儿童每日钙的适宜摄入量为800毫克左右,而实际摄入量几乎达不到标准的一半;因此,孩子很可能一直处于缺钙状态,给孩子身体成长带来不可逆转的伤害!

据世界卫生组织的一项研究表明,4至7月身高增长值相当于9至12月身高增长值的2~2.5倍,在这样一个黄金季节给处在黄金年龄的孩子补钙,可以达到事半功倍的效果! 







本文作者:0061澳洲制造 - 夏虫
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