大多数孕妇对孕早期印象是觉得很疲劳,而造成这种孕期疲劳感的原因,主要是荷尔蒙的改变;尤其是孕酮的急剧增加,当然恶心和呕吐也会消耗你的精力,让你疲劳。此外,怀孕会使你感到焦虑,导致你有紧张疲劳感。那我们就介绍几个孕期缓解疲劳保健妙招给大家!
孕期缓解疲劳保健 会这几招就够了
1、优质的睡眠
在怀孕期间要想有优质的睡眠,就要针对身体变化进行适当的改变,比如说怀孕初期和后期容易尿频,睡前就应该少喝水。
2、适当的运动
如果孕妈妈能每天都能适当的散散步,尤其是在安静环境下的话,那么不仅能起到缓解压力的作用;适当运动能够有效改善疲劳的状况,准妈妈们应该选择和缓、轻松并且能够加强骨盆肌肉和背部肌肉柔韧性的运动。
3、听胎教音乐
通过健康的音乐刺激,可以使得胎宝宝的心律平稳,大脑发育得到良好的刺激。选择让自己听起来觉得舒服的音乐,不仅能起到缓解压力的作用,同时也能使得自己的心情变愉快。
本文作者:0061澳洲制造 - 夏虫
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