补充维生素A能护眼吗,这样的说法有什么依据?高强度的现代生活,已经让我们的眼疲劳达到了极致;如果不想眼睛提前衰老,就需要及时补充维生素A。其实眼睛最爱的营养素有多种,必须把消耗的都补上。
补充维生素A能护眼吗
维生素A是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素。如果维生素A不足,人从亮到暗的适应能力就会下降,感觉晚上看不清东西、明暗变换难以适应,还会感觉眼睛干燥、转动不灵。植物性食物中的胡萝卜素可以在人体内转变成维生素A,因此也是补充维生素A的不错来源。
护眼只补充维生素A远远不够
护眼只补充维生素A远远不够,当人体缺乏核黄素(维生素B2)时,眼睛会怕光、流泪、发痒或有烧灼感,出现视觉疲劳。适量补充维生素B和泛酸,能缓解眼睛疲劳。除了要多食用富含维生素A和核黄素的食品外,近视患者要多吃柑橘一类的水果,如橘子、甜橙、柠檬等,还应多吃鱼,要少吃糖果、点心、奶酪一类的甜食。
本文作者:0061澳洲制造 - 夏虫
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