老年人体质虚弱,运动+饮食双管齐下

日期: 2016-11-11 16:16:18 作者: 0061澳洲制造 - 夏虫 点击数:  

 

 

 

老年人体质虚弱,要怎么办?老年人的身体体质比较虚,抵抗力还有免疫力都很低;所以很多的地方都会觉得不舒服,经常感觉累也是很多老年人都有的情况。随着人们的生命力流逝,体质变弱是非常正常的状况;身体虚弱走路都会摔跤,特别容易感冒,给人的感觉没有精气神。


老年人体质虚弱,要怎么办?


如果老年人体质非常虚弱,一定要多进行运动,这样才能够将自身的生命活力提高。但是,运动的强度不能够太大,不然会造成损伤。同时,老年人还需要吃一些水果,这样才能够补充身体里面的维生素c。另外,还需要适当的饮用一些营养品,例如:膳食纤维、多种维生素、矿物质、蛋白质,以及不饱和脂肪酸。


日常生活中要加强便秘的预防和治疗,预防措施的关键是多饮水,养成及时排便的习惯,并食用含纤维素多的食物。老年人要多吃点有营养的食物,还要养成一个好的睡眠习惯,多吃清淡的水果蔬菜。

 

 


本文作者:0061澳洲制造 - 夏虫
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