相对于正常人来说,孕妇对于“钙”有着更高的需求。钙,铁,叶酸等成分可谓是各种孕期保健品中的常见成分。但你知道孕妇补钙吃什么更有效吗?补钙是否真的多多益善!
孕妇什么时候开始补钙 看看你就知道了
怀孕时婴儿会需要钙元素的支持,来保证骨骼以及牙齿的生长;心脏的发育,神经系统和肌肉的形成也都离不开钙元素;甚至婴儿心跳的正常,以及凝血功能都与钙元素息息相关。很多人误以外孕早期不需要补钙,但事实上孕妇在孕早期钙摄入量应该达到每天800毫克,孕中期为1000毫克,孕晚期为1200毫克。如果准妈妈在孕早期的饮食结构无法保证800毫克的摄入量,同样需要补钙。
孕妇补钙吃什么很重要
一般医生会建议孕妇20周前后开始补钙,到了孕27周、28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了。如果再日常的饮食中,准妈妈不喜欢吃肉和豆制品,也没有每日喝牛奶的习惯,那么应该更早一些开始补钙。孕妇补钙吃什么尤为重要,钙质除了从食物中摄取外,比如紫菜、芝麻、山楂、海鱼、牛奶、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生等等。还可以尝试一些天然补充钙质的保健品。
在常见的几种钙制剂中钙元素的含量有很大的差别。他们依次为葡萄糖酸钙9%、乳酸钙13%、枸橼酸钙21%、碳酸氢钙23.3%、碳酸钙含40%,其中数碳酸钙含钙量最高。因此,孕妈在选购钙片时,不止要注意钙化合物的含量,更要注意实际钙元素的含量。
本文作者:0061澳洲制造 - 夏虫
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