浅睡和深睡区别是什么?人们通常所说的深睡眠是用来恢复精力的,浅睡眠是用来恢复体力的,其实是对睡眠分期一个粗浅的认识;睡眠质量并不只与深睡眠相关,而是与整个正常的睡眠周期变化相关。那么,应该如何界定深睡眠与浅睡眠,浅睡眠有什么危害?
浅睡和深睡区别 你了解吗
深睡眠就是大部分大脑处于休息状态,除了基本生存需要的器官活动外,其他器官几乎都处于不运作状态,并且不会做梦;浅睡眠是做梦或者易醒。通常而言,刚入睡的时候往往是浅睡眠,深睡眠质量比浅睡眠好,如果一个人整晚都是浅睡眠的话,人还是会比较疲劳,休息质量欠佳。
研究表明,大脑不同区域及不同细胞在不同的睡眠周期有着不同的生理活动变化,在神经代谢、神经内分泌等多种环节执行着复杂而有序的活动,睡眠周期节律的打乱,可能是引起多种神经系统疾病的关键因素之一。
另外,深睡眠和浅睡眠的长短不是可以人为调解的过程,而是大脑细胞对外界影响的自身反应过程;因此,也没有必要纠结于深睡眠和浅睡眠时间长短的问题,因为你无法自行调节这个比例。这样看来,追究浅睡和深睡区别,其实没有什么实际意义。
深度睡眠是睡眠的一个部分,只占整个睡眠时间的25%,深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的睡眠是有节律的,深睡眠和浅睡眠交替反复进行,直到清醒。研究表明,在深睡眠期,人的大脑皮层细胞处于充分休息状态,对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时,人体内可以产生许多抗体,增强抗病能力。
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