女性经期可以减肥吗?为什么有的人说经期减肥体重没有变化,而有的人则认为经期是减肥的最佳时间段呢?利用女性的生理周期,结合饮食、运动达到减肥的目的,其实是一种可行的减脂方法;唯一需要注意的是女性一定要把握好运动量,也不能过度节食,以免适得其反。那么,经期减肥会不会有什么危害?
女性经期可以减肥吗?会不会有什么危害?
月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
在饮食上,月经期间可以多吃一些含铁质的食物,以及可以提高吸收铁质的植物性蛋白;不要碰烟酒及辛辣燥热的食物,如辣椒、大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物,如各种冷饮食品和生瓜果;少吃酸性的食物,如各种酸菜、梅子等;不要吃得太咸,要多喝开水。在热量控制上,月经期间不宜节食,应当摄入足够的热量和营养。
在运动上,月经期间要避免剧烈运动,不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上,可以进行一些轻柔的徒手运动,如简单的太极拳、普拉提等,散步和慢跑也是不错的选择。
本文作者:0061澳洲制造 - 夏虫
文章地址:https://www.0061.com.au/article/content/201708/4128/1.html
版权所有:转载时必须以链接形式注明作者和原始出处
上一篇:喝茶治便秘,小心重上加重