你知道是什么原因导致的肥胖吗?什么会导致肥胖,如何防止脂肪增加呢?导致肥胖的因素有很多,但绝不是大家误以为的那样“吃得越多就变得更胖”。研究发现,身体的动作,例如:举手、转身、脚部不停郁动等,都可消耗热量,所以小动作多及常常运动的人也不易长胖。
什么会导致肥胖 哪些食物要少吃
你可能会发现青少年尤其是男性,可以吃很多食物但却不易长胖,原因是他们正处于发育时期,热量需要多且基本代谢率快;再加上男性比女性的肌肉多,而肌肉可提高基本代谢率,所以男比女吃多倍的食物也不易长胖。减肥主要是通过运动和适当的控制饮食,不要吃高热量,高脂肪的食物,应多吃蔬菜水果。
什么会导致肥胖,与肥胖有关的因素有哪些:
1、遗传
虽然说导致肥胖的原因有很多,但是遗传型肥胖还是非常普遍的。肥胖的父母所生的儿童比一般儿童变成“小胖子”的机率高25-30%。遗传方面导致的肥胖不是绝对定律,但不可否认的是它会增加肥胖的几率,这与遗传及家庭的生活饮食习惯有关。
2、性别
男性的肌肉通常比女的发达,所以基本代谢率亦较快,有研究指男性比女性在静态时会多消耗10-20%的热量,所以女士常比男士胖。
3、年龄
我们会发现,当年纪变得愈大,肌肉也会愈少,基本代谢率亦随之下降,导致体重渐渐上升。所以青少年吃得多也不易长胖。
4、吸烟
吸烟人士的体重常较不吸烟的低,但戒烟后体重便会上升,这是因为尼古丁可提高代谢率。
本文作者:0061澳洲制造 - 夏虫
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