细数那些适合减肥吃的食物,你知道几种呢?减肥期间节食是人们最长使用的方法,但你确定自己的肠胃可以扛得住长期的饥饿吗?节食减肥的坏处,相信我们不必在做过多的描述,如果其他影响你都可以忽略,那反弹这一点相信你无论如何是不希望看到的。那么,与其因为节食让你不断反弹,还不如精心规划饮食,比你饿肚子可强多了。
细数那些适合减肥吃的食物
对于减肥而言,最关键的一步不是控制食欲而是控制热量的摄入;须知饮食是我们所有营养的来源,如果没有营养的支撑很难达到健康减肥的目的。那么,有哪些食物是低热量但营养丰富的呢?
首先,营养早餐是减肥期间必不可少的,而燕麦中富含维生素,少量钙质,以及较高含量的蛋白质;进食后可以给人很强的饱腹感,增加你的耐饿程度,有效降低热量的摄取。
其次,绿色蔬菜也是减脂期间的必备营养素来源,多数的绿色蔬菜都热量极低,纤维却异常丰富,对于减肥期间极易便秘的人而言在合适不过;蔬菜无论是清炒或是凉拌均是最佳,种类也足以满足我们对不同食物口味的选择。
减脂期间,必要的主食和碳水化合物还是不可或缺的,适当获取对减脂可是相当有益;糙米虽然口感较粗,质地紧密,但确实非常适合减肥人士食用。它含有丰富的维他命、矿物质与膳食纤维,使其瘦身效果显著。
本文作者:0061澳洲制造 - 夏虫
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