关于补锌很多人都有一些误解,特别是对于孕期女性而言,并非所有营养都是多多益善;你或许觉得孕期就应该摄入充足的营养,但是过度补充往往会适得其反,因此孕期补锌一定要先确认是否缺锌,然后在就合理的补充才不会对健康产生影响。那么,你知道孕妇缺锌吃什么最好吗?
孕妇缺锌吃什么最好?科学的补充方法是什么?
孕期补锌首先要确认是否缺锌,如果在孕期出现味觉、嗅觉变差,食欲不振等症状,那么就需要留意这很可能是身体缺锌发出的警告;缺锌不仅会导致产妇子宫收缩无力,难以顺利分娩,还有可能使羊水缺乏抗微生物活性,影响核糖核酸的合成。
孕期的最佳补锌时间是孕中期,补锌要经过科学的检查和诊断,千万不能乱补。一般孕期补锌应以饮食摄入为主,比如:经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物;另外,很多坚果之中也富含较为丰富的锌元素,常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食,也可以起到较好的补锌作用。孕期应尽量少吃过于精制的米和面,以免加重缺锌问题。
此外,微量元素之间会产生拮抗作用,所以怀孕期间最好不要钙、锌同补,最好是在餐前补锌、餐后补钙,时间差距应该在一小时以上。
本文作者:0061澳洲制造 - 夏虫
文章地址:https://www.0061.com.au/article/content/201802/4708/1.html
版权所有:转载时必须以链接形式注明作者和原始出处
TAG: 蛋白质 补充营养 增强免疫力 怀孕饮食 孕妇营养品
上一篇:水果口味牙膏让宝宝更喜欢刷牙
下一篇:鳕鱼肝油对宝宝的好处