支气管功能如何锻炼最有效?

日期: 2018-03-13 15:49:30 作者: 0061澳洲制造 - 夏虫 点击数:  


支气管功能


现代人的心肺承担着无比巨大的压力,但错误的饮食习惯和生活方式却让我们的心肺功能越来越弱;当人们的需氧量及力量随着岁月的流逝逐渐减弱时,我们的支气管功能也会随之下降。由此不仅会导致身体虚弱,更会引发多种呼吸道疾病。那么,支气管功能如何锻炼最有效?


支气管功能如何锻炼最有效?

生活中,有很多成年人在四季气温骤变时,会出现反复的呼吸道感染情况;特别是寒冷的冬季,更是急性支气管炎的高发时间。这是因为受凉和过度疲劳,都有可能削弱呼吸道的生理性防御机能,而运动则是帮助人们加强心肺功能的最佳方式。既然肺功能对健康如此重要,那我们平时应该怎样避免其受损呢?

在所有的运动选项中,有氧是最益于心肺功能的一种锻炼方式,比如:慢跑、健身操、游泳等;肺功能增强不仅可以有效降低呼吸道疾病的发病率,更能增强肺功能使身体更加强壮。

据说:“鱼可以生火、肉可以生痰”,所以患有慢性支气管炎的人,应少吃黄鱼、带鱼、虾、蟹以及肥肉,以免助火生痰。日常饮食可以多吃些海蜇、甲鱼、猪肺、白菜、菜花、胡萝卜等补肺益肺的食物。黄豆及豆制品含人体需要的优质蛋白,可补充慢性气管炎对机体造成的营养损耗。



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