孕妇们作为一个比较特殊的群体,不仅需要在日常饮食搭配上花心思,生活中也有很多注意事项需要牢记;比如孕期吃什么对宝宝发育有帮助,吃什么会让宝宝上火不舒服等等。此外,怀孕期间宝妈的营养一定要跟上,膳食营养既要全面也不能过量。那么,你知道孕期饮食以什么为主最健康吗?
宝妈必知:孕期饮食以什么为主最健康
孕期无论是为了自身还是宝宝,你都必须要平衡自己的膳食,既要合理搭配防止营养素缺乏,又要避免摄入过量引发肠胃问题;此外,不利于宝宝健康的食物要少食,比如生冷食品、特别是豆类等,还有就是需列入黑名单的几项食物,如:薏米、马齿苋、辣椒、茴香、韭菜、龙眼、山楂、榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳等,最关键的是不能碰包含酒精的饮品。
孕期的饮食营养,不仅会影响到胎儿的正常发育,也关系着宝宝将来的体质和智力发育;科学地调配孕期饮食营养,不仅对宝妈的恢复十分有益,对宝宝而言更是极为重要。孕期饮食以什么为主其实要看个人需求,一般而言可以多多摄取含维生素较多的食物;然后是含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物,以及含有不饱和脂肪酸、丰富蛋白质及含碘食物。
本文作者:0061澳洲制造 - 夏虫
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