列一波包含叶酸的食物

日期: 2018-05-19 11:48:26 作者: 0061澳洲制造 - 夏虫 点击数:  


包含叶酸的食物


你知道,生活中包含叶酸的食物有哪些吗?在多数人看来叶酸只是女性孕期才会用到的物质,对常人而言它并不是日常饮食所必须摄入的营养;但是叶酸也是B族维生素的一种,难道他真的只适合孕期,对身体没有其他显著的作用吗?你知道,包含叶酸的食物有哪些吗?


包含叶酸的食物有哪些?

与大家原有的认知不同,叶酸其实也属于人体不可缺少的元素,它就藏在五谷杂粮之中,而我们目前的主食却倾向于细粮;所以孕期女性都需要额外补充适量的叶酸,而孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍之多。

叶酸是一种水溶性B族维生素,它既是身体代谢过程中所必须的的营养素,也是人体重要的辅酶,参与着核酸等重要化合物的合成。最新的调查结果显示,男性精子含量低很大部分是与体内叶酸缺乏有关,因为叶酸可以帮助DNA的合成。男性适量补充叶酸不仅可以提高精子质量,还有助于减少受精卵的畸形。

日常生活中包含叶酸的食物也很多,除去当代很少食用的五谷杂粮之外,还有动物肝脏和深绿色蔬菜也包含有少量叶酸;此外,豆类也是富含叶酸较多的食物,当然还有:猪肝、香菜、腐竹、鸡蛋、核桃、紫菜等。



本文作者:0061澳洲制造 - 夏虫
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