钙为什么要“晚”补,这样真的科学吗?

日期: 2018-06-13 15:39:21 作者: 0061澳洲制造 - 夏虫 点击数:  


补钙


关于补钙我们知道需要配合一些方法才有助于身体吸收,比如选择适合自己的钙剂,选对服用的最佳时间;当然对于补钙来讲,最关键的就是服用时间,这不仅决定着补钙的质量,还关系着其他的健康问题。那么,你知道钙为什么要“晚”补吗?


钙为什么要“晚”补,这样真的科学吗?

很多人在补钙时都会出现上火、便秘的问题,这其实都与错误的服用方法有关,补钙虽然是有益健康的行为,可服用不当的危害也一样不容忽视。那么补钙的最佳时间究竟是什么时候呢?钙为什么要“晚”补,这样真的科学吗?为什么有人说睡前补钙容易患尿道结石。

我们知道,天然的钙源最利于人体吸收,但除此之外补钙的时间也非常的关键,比如很多人喜欢早上喝牛奶补钙,大家都觉得这样效果好;可实际上早上喝牛奶肠胃可吸收的钙质并不会很多,相反晚上补钙则事半功倍。

人体是一个复杂的系统,你可能以为睡眠只是为了消除身体和大脑的疲劳,但它还有一个重要的任务就是排除旧的骨骼组织;这个过程大约在凌晨3点左右,此时血钙浓度比较低相对钙吸收性会增强,补钙效果也最佳。之所以说“晚补钙”会结石,其原因是部分钙质除被小肠吸收以外,还有一部分会通过泌尿道排出体外,而人的排钙高峰则在餐后的4~5小时;所以最佳的补钙时机应该是最睡前4~5个小时为佳,而且晚餐不宜过晚食用。




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