钙的种类有哪些你知道吗?

日期: 2018-06-13 15:44:18 作者: 0061澳洲制造 - 夏虫 点击数:  


钙的种类有哪些


对于钙剂你或许也知道那么几种,比如什么离子钙、液体钙、碳酸钙之类,据说无论是哪种钙剂只要到了胃酸的环境中都会成为钙离子,而不同来源的钙吸收率几乎都在30%-40%之间,因此效果可以说是相差无几。那么,各种钙剂的差别究竟是什么?钙的种类有哪些你知道吗?


钙的种类有哪些你知道吗?

钙其实不只有剂型之分,它的成分也有很大差别,一般按照化学成分可以分为两大类:一类是有机钙,如:乳酸钙、葡萄糖酸钙等;而另一类则是无机钙,主要有碳酸钙、柠檬酸钙等。当然也有从动物骨头里以及海洋生物中提取的钙,这些成分都将被制成片剂、胶囊、泡腾片、液体、咀嚼片等。

从人体吸收角度来说各种钙剂之间的区别并不大,因为钙的吸收与钙的形式无直接关系,如果非要划分清楚的话,只能从人体易吸收的钙质成分排序划分;乳酸钙的肠道吸收率是70%居首,其次是葡萄酸钙、柠檬酸钙为50%,然后就是硫酸钙、碳酸钙吸收率为30%,最差的一种就是海藻钙。

一般建议每日摄取800-1200毫克的钙,如果是更年期妇女因为本身钙流失大,所以可适当增加为每日1200-1500毫克钙;另外,补钙切记要低剂量多次补充,因为人体对钙的吸收能力有限,单次服用的钙剂大部分会排泄掉。







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