史上最全B族维生素用法大全

日期: 2019-03-14 16:45:10 作者: 0061澳洲制造 - 纤墨 点击数:  

维生素B


B族维生素是我们生活中必须要补充的一种微量元素。如果缺乏维生素B的话就会导致人经常会口干舌燥,还有人会因为缺乏维生素B而引起口臭等问题。由此可见,补充B族维生素非常的重要,但是要健康的吃才是最重要的。今天,小编就来给大家科普一下有关维生素B的那些禁忌。


一、维生素B什么时候吃最好

一般养维生素B在饭后食用效果最好,同时还有助于消化,维生素B一天是服用两次,每次吃一片,都可在饭后食用,如果缺乏,会引起体内代谢紊乱,出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等。

二、维生素B不能和什么一起吃

1.含咖啡因的食物

我们平时所喝的咖啡、茶里面都含有很多咖啡因,因此在喝这些饮料的时候应该避免补充维生素B。因为咖啡因会对神经加速肾上腺素的分泌,这个过程会消耗大量的维生素B,如果在这个时候补充B族维生素就相当于白补了。

2.酒

在吃维生素B的时候不能够喝酒。因为酒精会影响肠胃对于维生素B1、B6、维生素C、泛酸及叶酸的吸收。因此,如果在喝酒的时候补充维生素的话,就会导致维生素对人体的效果大打折扣,影响吸收。

3.生鸡蛋

生鸡蛋中的蛋白含有一种卵白素,会和生物素结合,影响吸收,所以吃生鸡蛋最好是把蛋白煮熟。或者是在吃生鸡蛋前后不要补充维生素B。

三、哪些人不宜补充维生素B

1.有结石病的人最好不要过量补充维生素B,因为过量的维生素B可能导致身体各部堆积钙质,加重病情。

2.身体不缺少维生素b也是不建议服用的,因为可能会导致维生素B过量,身体维生素B过量可能会导致食欲下降、体重不增、可有烦躁、多尿等情况,严重的时候还可能会导致肾衰竭。

所以,我们在日常生活中无论食补,还是口服B族维生素复合补充剂都需要注意以上这些问题,不滥服,不滥补,适宜适量才能真正达到改善健康状况的目的。

本文作者:0061澳洲制造 - 纤墨
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