说到补钙问题,自认为懂行的家长肯定会先抛出一堆的问题,例如:碳酸钙不如柠檬酸钙,片剂不如液体、牛乳液态钙更好,没有维生素D也不行等等;但儿童补钙又不能拿这些标准简单衡量,因为涉及消化和吸收问题,就必须甄选最优质的乳钙。可是我们在比较的同时,往往会忽略一个实际问题,那就是上火便秘。
那么,牛乳液态钙真的更适合宝宝吗?它的吸收效果如何?
其实,很多人对于“有效补钙”都有一个常见的误区,那就是“液体钙吸收好”,因为这里面涉及很多层面,所以才说它隐秘不易察觉。无论是液体钙还是片剂,其效果都是由成分决定的,比如大家熟知的碳酸钙就没有柠檬酸钙吸收好。
可是对于宝宝来讲,钙剂不仅要易于吸收,还不能影响消化,毕竟补钙我们都知道是容易上火、便秘的,小宝贝们可经不起这样的折腾。我们之所以说乳钙最适合宝宝,那是因为牛乳中的乳糖可促进钙和铁等无机物的吸收,且不易上火、益于消化;但需要注意,乳钙本身是一种牛奶浓缩物,所以一片柠檬酸钙可达到的补钙效果,乳钙可能需要2-3粒。
你想过补钙过量的问题吗?
成人补钙的目的和儿童其实区别很大,成人主要是加固骨骼延缓关节功能退化,儿童则是为了帮助骨骼发育;所以,儿童在摄入足够钙质的同时,也要考虑到可吸收利用率及剂量问题。毕竟过量补钙危害不小,但剂量不够又起不到效果。对于补钙的计量要严格把控,记住了:排除奶粉之中的钙质和饮食之中摄入的部分,才是你应该摄入的钙含量。
本文作者:0061澳洲制造 - 夏虫
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