心情不好的时候,更想吃东西 这大概就是传说中的“情绪性饥饿”

日期: 2019-08-20 15:43:04 作者: 0061澳洲制造 - 夏虫 点击数:  


情绪性饥饿


为什么心情不好的时候,更想吃东西呢!情绪性饥饿又是什么?不知道敏感的你有没有发现,我们的胃在感受到低落、郁闷、消极情绪时会更加饥饿,很多女性失恋时体重暴增也是源于“情绪性饥饿”;那么,我们不免会感到疑惑了,情绪和我们的胃究竟有何关联,它为什么会控制我们的食欲,让我们暴饮暴食呢?


你知道如何分辨真正的“饥饿感”吗?什么是情绪性饥饿?

事实上,人类的饥饿感存在真假两种状态,即:情绪性饥饿和生理性饥饿,多数时候我们会因压力性进食而出现肠胃问题,因为高压状态下我们的消化功能会大打折扣,可由于压力使我们的肠胃误判为饥饿感,进食的想法根本无法遏制,让我们不得不被动进入一个消化不良却食之无“畏”的恶性循环过程。

什么是情绪性饥饿?首先,你要明白,如果你的脑子在想:“我这么想吃东西,一定是饿了”,很可能只是你的情绪在撒娇求安慰;而我们绝对不能随便就像饿势力低头,否则只会将自己逼入体重爆表的尴尬境地。

那么,食物究竟有何魔力,它为什么能够改变心情?

食物之所以能够改变心情,是因为大多是食物都可以增加人体升糖指数,它对我们的感觉影响巨大。

如果我们的身体缺乏所需的营养,情绪上就会感觉负面、灰暗;而食用血糖指数高的食物,例如:L巧克力、蛋糕、糖果等,就能让我们立刻充满能量。反之,如果你长期食用低血糖指数食物,身体就会感到疲倦不堪、昏昏欲睡,低B族维生素含量的食物,也会使我们在消极情绪中波动。 

食物影响人们心情还有一种关键元素,它就是常让人感觉高兴的神经传递介质——血清素。进餐后,血清素会使我们心满意足,它也对恋爱时的感觉有帮助。你可以通过吃香蕉、弥猴桃和凤梨,来提升血清素水平。 




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