更年期腿疼 这些原因是关键!

日期: 2019-11-16 16:57:12 作者: 0061澳洲制造 - 纤墨 点击数:  


更年期腿疼


很多女性在进入更年期后会出现腿疼的现象,尤其是早上醒来后,疼痛感更加明显,而造成这种现象的原因一般都是因为女性进入更年期后卵巢功能慢慢退化,而导致身体激素水平发生的一系列变化,引起更年期腿疼,45~55岁尤其频繁。


为什么会发生更年期腿疼?

1.身体免疫力下降

进入更年期后女性会出现潮热潮红以及盗汗的情况,同时伴随着情绪不稳定,脾气暴躁、记忆力减退、腰背部疼痛以及全身不适感。尤其是情绪过度激动时会让人们失眠多梦,加剧了身体疲劳以及腿部疼痛。另外随着年龄的增长,身体素质也会慢慢的下降,对免疫系统带来影响,从而诱发一系列的疾病。尤其是到了冬季没有做好身体保暖的话会让寒气入侵肌肉,肌肉会不停的抽搐,从而引起更年期腿疼。

2.钙质流失

进入更年期后卵巢功能减退而且雌性激素分泌不足,降低了钙的合成,减少了胃肠的对钙的吸收能力,加快了钙质流失,容易出现腿疼、腿抽筋以及骨折的情况。平时应该多吃一些含钙比较丰富的紫菜海产品以及鱼虾等,适当的晒晒太阳来促进胃肠道对钙的吸收,防止出现骨质疏松,引起更年期腿疼。

3.血液循环变差

随着年龄增长,基础代谢率也会慢慢的下降而且减慢了全身血液流通速度,大量的代谢产物以及毒素不能正常排出体外,从而在局部堆积,引起腰酸背痛和更年期腿疼。

怎样预防更年期腿疼?

1.补钙

30岁之后骨折就开始慢慢的流逝,所以应该多吃一些高钙的食物,比如虾皮紫菜芝麻奶类等,每天至少要晒太阳30分钟左右,能够促进维生素d3的合成和分泌,加强了胃肠道对钙的吸收。进入更年期后血液循环速度减慢,若是缺乏运动的话腿部肌肉得不到活动,容易堆积大量的毒素,所以应该选择温和的有氧运动比如瑜伽或者散步等,能促进血液循环。

2.调整好饮食

平时可以多吃禽肉类鱼肉等来代替红肉,不仅能补充身体所需要的蛋白质,同时防止脂肪超标。另外也应该多吃绿叶蔬菜水果玉米以及燕麦等能平稳情绪,保证全面的营养。不能吃刺激性的食物比如浓茶碳酸饮料烟酒以及咖啡,饮食以清淡为主,每天的吃盐量不能超过6克。

在日常生活中也要注意调节情绪,减少熬夜的次数,劳逸结合,均衡的摄入营养,保持积极乐观的心态,多户外活动来增强体质。

本文作者:0061澳洲制造 - 纤墨
文章地址: https://www.0061.com.au/article/content/201911/6598/1.html
版权所有:转载时必须以链接形式注明作者和原始出处

TAG: 更年期 


上一篇:Unichi燕窝精华胶囊pk天然燕窝的优势

下一篇:Healthy Care非洲芒果籽精华的瘦身原理及副作用

最热文章
【一个真实的故事】Swisse护肝片:
Swisse胶原蛋白液保存不好可
A2奶粉pk可瑞康爱他美
Lucas' Papaw Ointment 番木
NU-LAX Fruit Laxative 乐康
Nu-lax乐康膏食用禁忌
了解护肝片,知晓它的副作用
SWISSE护肝片 肝脏排毒解酒
直击假货内幕,澳洲保健品查
【孕妈必备】Blackmores孕妇黄
Blackmores Vitex 圣洁莓 呵
如何辨别可瑞康爱他美奶粉的
澳大利亚与中国尺码对照表
澳洲版爱他美如何精准识别,
哪些人群人不能吃卵磷脂?
3所澳洲大学被中国除名!学
Nu-lax乐康膏食用疑问解答之
Swisse 抗疲劳保健品 男士复
Lamisil cream 脚气药膏 专
Red Seal红印优质黑糖 排毒
澳洲最受欢迎宝宝用品推荐
最新文章
澳大利亚骆驼泛滥 中国吃货:暴殄
袋鼠是怎么混成全球最惨国宝
小声问下:瑜伽裤里面穿内裤
小声问下:瑜伽裤里面穿内裤
不同浓度的酒精有什么用,你
75%酒精PK纯酒精 杂交才能杀
探秘琵琶女神的美食魔盒,里
夏日狂欢,甜蜜来袭
保质期,我还有得救吗
瑜伽打卡新动作,朋友圈又丰
益生菌就该这么选
宅家越待越懒,原来是TA惹的
bio island婴幼儿四宝,助力
bio island婴幼儿四宝,助力
“肠”识小课堂,夏季腹泻防得
牛初乳这么好,为啥被禁止添
如何在超市挑选到正宗的澳洲
如何在超市挑选到正宗的澳洲
换上新鞋,出门炸街
内衣穿一天,竟然这么脏
体脂称也有真假,三步辨真伪
支付特约商家