吃什么可以补DHA,鱼肝油是DHA吗?

日期: 2019-12-08 17:05:13 作者: 0061澳洲制造-纤墨 点击数:  


DHA


DHA在儿童成长过程中扮演着一个非常重要的作用,它是维持神经系统细胞正常生长的一种主要成分,在视网膜中也占很大比例,因此,在孕期以及出生后,给宝宝补充足量的DHA是非常重要的,可以让宝宝大脑发育更完善,也更聪明。那么,吃什么可以补充DHA呢?鱼肝油是DHA吗?接下来小编就为大家具体解答一下。


富含DHA的食物有哪些?

首先是母乳,母乳是宝宝最好的食物,母乳中的DHA含量非常丰富,所以,在孕期如果母乳充足那宝宝是不需要额外补充DHA的。其次,如果妈妈想让宝宝获得更多的DHA,是可以通过饮食的调整去增加乳汁中DHA含量的。比如,海产类,海藻、三文鱼、鳗鱼等等,哺乳期母亲在日常多食用这些食物对于自身和宝宝摄取DHA都是非常有好处的。

然后就是干果类,如核桃、花生、芝麻等,虽然其本身并不含有DHA,但其中所含的α-亚麻酸在人体内可以自行转换成DHA,然后通过乳汁供给婴儿,而且母乳中的DHA是不会存在过量现象的。一般哺乳期母亲每天所摄取的DHA要保持在每天200mg左右,大概就是每周三次以上海鱼,每天一个鸡蛋,如果无法满足那就需要通过DHA补充剂进行额外补充了。

对于6个月以后,或断奶过早的孩子,建议食用富含DHA的奶粉,如果奶粉中不含DHA,最好服用单独的婴幼儿DHA补充剂来补充足量的DHA。

鱼肝油是DHA吗?

鱼肝油指的是从鲨鱼、鳕鱼等鱼类的肝脏中提炼出来的脂肪,主要成分为维生素A和维生素D,并不含有DHA,主要是用来防治夜盲、佝偻病等。而DHA大多来自深海鱼油或者深海藻油,而现在除了鱼油DHA外,海藻DHA更为纯净、健康,是很多父母给宝宝的最佳选择。


本文作者:0061澳洲制造-纤墨

文章地址:http://www.0061.com.au/article/content/201912/6666/1.html

版权所有:转载时必须以链接形式注明作者和原始出处


TAG: 补充DHA  DHA  海澡油DHA  鱼油DHA 


上一篇:Bellamy's贝拉米米粉的冲调方法

下一篇:BIO ISLAND 澳洲DHA正确吃法大全

最热文章
Swisse胶原蛋白液--为什么一定要
【一个真实的故事】Swisse护肝
A2奶粉到底怎么样?和可瑞康
NU-LAX Fruit Laxative 乐康
Lucas' Papaw Ointment 番木
Nu-lax乐康膏食用禁忌,它真
护肝片经常吃好吗?它的副作
SWISSE护肝片 肝脏排毒解酒
直击假货内幕,澳洲保健品如
【孕妈必备】Blackmores孕妇黄
Blackmores Vitex 圣洁莓 呵
如何辨别可瑞康爱他美奶粉的
哪些人群人不能吃卵磷脂?
澳洲版爱他美如何精准识别,
Nu-lax乐康膏食用疑问解答,
Swisse 抗疲劳保健品 男士复
Red Seal红印优质黑糖 排毒
Lamisil cream 脚气药膏 专
澳洲最受欢迎宝宝用品推荐
你试过用羊奶洗脸吗 Goat
澳大利亚深海鱼油什么时间吃
最新文章
专治脚气的Lamisil cream 脚气药
儿童如何预防近视
用洗脸仪是不是真的比手洗干
blackmores 西芹籽精华片对
这些过时的护肤方法还在用吗
含DHA的雀巢超级能恩1段
过节必备赶快屯起来的葡萄干
常见葡萄籽品牌
酵素、代餐粉总有一款适合你
宝宝的奶瓶多久消毒一次?
口臭怎么办该怎样消除?
大扫除不止要扫,还有消毒杀
三分钟了解Vida Glow
怎样识别宝宝奶粉过敏及处理
孕期便秘的危害,该如何改善
红酒的存放要求?
家庭食用油该怎么选?
大火中让我们泪目的澳大利亚
益生菌什么时间吃比较好?
澳洲hydrodol解酒片怎么吃,
儿童维生素软糖吃过量产生的
支付特约商家