孕期便秘的危害和改善方法

日期: 2020-01-15 16:40:16 作者: 0061澳洲制造--小珍 点击数:  


便秘


便秘,一个让人难以启齿的话题。虽说算不上是病,却很是让人头疼。便秘从不分男女老幼,但似乎更亲睐一类人,那就是孕妇。具国内调查孕妇便秘的概率非常高,基本10个孕妇中就有3~4个会出现便秘的情况。千万不要小看这孕期便秘,它的危害简直超乎你想象。


首先,便秘最直接的影响应该是长痔疮了。痔疮不仅加重便秘的发生,到了孕晚期痔疮还会突出,而且痔疮破裂出血,还会诱发孕期贫血,直接影响孕妇和胎儿的健康。

其次,用力排便有风险。便秘后不自觉就会下腹部用力,而用力过猛会使腹腔内的压力升高,导致子宫收缩,子宫的收缩可能会诱发胎膜破裂,进而发生早产或流产。即便都没发生,不断地用力排便也会让血压升高,如果导致子宫血供不足,胎儿在宫内会很危险。所以孕妇排便用力是一件极其危险的事情。

再则,严重的便秘是会会影响到生产过程的。因为如果是便秘严重的孕妈,积聚在肠道内的便便就会太多,这样就会妨碍胎儿的顺产,可能会造成难产,危及到母婴健康。所以,分娩前,经常便秘排干净还是有必要的。

既然便秘有那么多危害,那么到底该如何避免和预防呢?


便秘


第一,饮食上一定要注意。多吃蔬果杂粮这些富含膳食纤维的食物,尤其是以前有便秘经历的,一定要少吃富含淀粉的食物,多吃些粗粮和蔬菜。闲来无事,还可以多吃一些坚果等富含脂肪酸的食物,以及麦芽糖、蜂蜜等能够促进肠道蠕动的食物。

第二,一定要多喝水。体内水分不足,便秘就会加重,所以,每日至少喝7~8杯水。水分不足,粪便就无法成型,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。另外,切记饮料并不能代替喝水。

第三,要养成定时排便的习惯。每天早上和餐后最容易出现便意,其中以早上醒来排便最好。因此,起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。而且,这种习惯的养成一定要在孕早期就养成,一旦出现便秘再改就有些迟了。

第四,要适当的走动。很多孕中晚期的准妈妈们,会感觉到身子沉,容易疲劳,就喜欢躺着,但这是不正确的。尤其中晚期,一定要进行适当的运动。适当的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。

第五,好心态也很重要。很多准妈妈对便秘很是恐惧,尤其是孕前有便秘经历的人,于是便有意识地减少排便次数,殊不知这样的后果只能是导致便秘更加严重。其实,无论担心与否,便秘都在那里,与其日日惶恐,不如积极面对。

孕期便秘固然可怕,合理预防,积极面对就能化解其中危机。


本文作者:0061澳洲制造--小珍

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