经常性失眠,上课程

日期: 2017-05-28 15:14:06 作者: 0061澳洲制造 - 夏虫 点击数:  

经常性失眠


经常性失眠有什么缓解方法吗?失眠是当代人最常见的病症,越来越快的生活节奏及各种压力,是影响睡眠的主要原因。如果以每天睡眠八小时计算,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的;所以睡眠的好坏,与人的心理和身体健康息息相关。


经常性失眠有什么缓解方法吗?

失眠的情况和神经衰弱有直接的关系,原因是由于精神活动长期过度紧张,致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响。另外,思虑过多也会导致失眠,如果是短暂性失眠,可以通过日常调理来改善;例如睡前泡脚、听轻音乐及喝热牛奶等放松心情,都有助于入睡,

睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。许多事情都会影响睡眠质量,避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,避免情绪刺激。任何的药物对身体都有一定的危害,所谓是药三分毒,失眠不是完全靠药物治疗,还有一半是自我疗法,平时都调整自己的心态,多运动以及吃些营养品有助于缓解失眠。

因疲劳而难以入睡也是失眠的一种,可以尝试辅助方法进行改善,如食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。果香对神经系统有镇静作用,水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而逐渐进入睡眠状态。床铺是睡眠的重要信号,因此养成不随便卧床的习惯对经常性失眠会有一定的帮助;另外,足浴、睡衣,朦胧的灯光,或者是听一段舒缓低徊的轻音乐,都有助于缓解经常性失眠症状。



本文作者:0061澳洲制造 - 夏虫
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