经常性失眠有什么缓解方法吗？失眠是当代人最常见的病症，越来越快的生活节奏及各种压力，是影响睡眠的主要原因。如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的；所以睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。
经常性失眠有什么缓解方法吗？
失眠的情况和神经衰弱有直接的关系，原因是由于精神活动长期过度紧张，致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。另外，思虑过多也会导致失眠，如果是短暂性失眠，可以通过日常调理来改善；例如睡前泡脚、听轻音乐及喝热牛奶等放松心情，都有助于入睡，
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。许多事情都会影响睡眠质量，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。任何的药物对身体都有一定的危害，所谓是药三分毒，失眠不是完全靠药物治疗，还有一半是自我疗法，平时都调整自己的心态，多运动以及吃些营养品有助于缓解失眠。
因疲劳而难以入睡也是失眠的一种，可以尝试辅助方法进行改善，如食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。果香对神经系统有镇静作用，水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而逐渐进入睡眠状态。床铺是睡眠的重要信号，因此养成不随便卧床的习惯对经常性失眠会有一定的帮助；另外，足浴、睡衣，朦胧的灯光，或者是听一段舒缓低徊的轻音乐，都有助于缓解经常性失眠症状。
本文作者：0061澳洲制造 - 夏虫
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