富含DHA的食物

日期: 2019-12-08 17:05:13 作者: 0061澳洲制造-纤墨 点击数:  


DHA


DHA在儿童成长过程中扮演着一个非常重要的作用,它是维持神经系统细胞正常生长的一种主要成分,在视网膜中也占很大比例,因此,在孕期以及出生后,给宝宝补充足量的DHA是非常重要的,可以让宝宝大脑发育更完善,也更聪明。那么,吃什么可以补充DHA呢?鱼肝油是DHA吗?接下来小编就为大家具体解答一下。


富含DHA的食物有哪些?

首先是母乳,母乳是宝宝最好的食物,母乳中的DHA含量非常丰富,所以,在孕期如果母乳充足那宝宝是不需要额外补充DHA的。其次,如果妈妈想让宝宝获得更多的DHA,是可以通过饮食的调整去增加乳汁中DHA含量的。比如,海产类,海藻、三文鱼、鳗鱼等等,哺乳期母亲在日常多食用这些食物对于自身和宝宝摄取DHA都是非常有好处的。

然后就是干果类,如核桃、花生、芝麻等,虽然其本身并不含有DHA,但其中所含的α-亚麻酸在人体内可以自行转换成DHA,然后通过乳汁供给婴儿,而且母乳中的DHA是不会存在过量现象的。一般哺乳期母亲每天所摄取的DHA要保持在每天200mg左右,大概就是每周三次以上海鱼,每天一个鸡蛋,如果无法满足那就需要通过DHA补充剂进行额外补充了。

对于6个月以后,或断奶过早的孩子,建议食用富含DHA的奶粉,如果奶粉中不含DHA,最好服用单独的婴幼儿DHA补充剂来补充足量的DHA。

鱼肝油是DHA吗?

鱼肝油指的是从鲨鱼、鳕鱼等鱼类的肝脏中提炼出来的脂肪,主要成分为维生素A和维生素D,并不含有DHA,主要是用来防治夜盲、佝偻病等。而DHA大多来自深海鱼油或者深海藻油,而现在除了鱼油DHA外,海藻DHA更为纯净、健康,是很多父母给宝宝的最佳选择。


本文作者:0061澳洲制造-纤墨

文章地址:https://www.0061.com.au/article/content/201912/6666/1.html

版权所有:转载时必须以链接形式注明作者和原始出处


TAG: DHA  补充DHA  海澡油DHA  鱼油DHA 


上一篇:Bellamy's贝拉米米粉的冲调方法

下一篇:BIO ISLAND 澳洲DHA正确吃法大全

最热文章
3所澳洲大学被中国除名!学历不再
真正的美和脸小一点关系都没
澳华人必看!最新回国政策,
在澳洲99%华人都不知道的离
香口丸也有真假,嘴里吃的一
EAORON黑白面膜,敷出嫩白少
YPL 把春天穿在身上
春天,自带剧本的“戏精宝宝
中国驻澳洲使领馆发布重要通
百年益生菌缔造ARRAVITE 神
还有比胸部下垂更恐怖的 我
澳洲最富学校 备受家长青睐
维生素C 养护你的美丽于晨间
Ugg毛茸类清洗方法
出“色”应对,今年春天,值得
melrose椰子油你不知道的那
香薰蜡烛使用小百科
香薰蜡烛的功效,不仅有颜还
澳大利亚最牛的生物
别想了,除新西兰,澳洲今年
抗疫优等生-澳洲
最新文章
葡萄酒聚会,这些下酒菜可以配一
Cemoy白金流明系列,你的脸
CEMOY 21天早晚安精华,日夜
一个常做却不知伤害关节的动
618swisse变美必备,闭眼囤
产后百天光速恢复55cm蚂蚁腰
老公不带娃借口还多,陈铭教
独家!一看包装,不得不服.
爱他美奇迹绿罐奶粉号称全球
千万别在土澳喂鸟,真的太凶
澳总理再补刀,澳洲边境开放
YPL瘦腿裤,1穿就瘦的贴身甩
改善室内空气质量,那些必不
老藤葡萄酒究竟有多厉害 喝
聆听肌肤夏日变奏
幂幂已经垮到和小6岁的许凯
谁说30岁以后减肥难 她用2个
天天盯着电脑手机,如何保护
宝宝不吃饭 独门秘籍点击看
宝宝的哭闹机关,你找到了嘛
学会这5招,帮助宝宝拥有超
支付特约商家
晋ICP备13006757号