减肥女生养成记-DIY减肥代餐

日期: 2020-02-10 16:51:26 作者: 0061澳洲制造-AMMA 点击数:  

减肥代餐

所谓逢年过节胖三斤,今年倒是没有在外面的大吃大喝,却是在家吃了睡,睡了吃,无聊到最大的运动量就是翻个身看手机。预计年后小姐妹再见面的时候谁也不认识谁。既然这么无聊还长彪,不如DIY减肥代餐,不出门也不会胖,在家也要做个自律的女子。


DIY减肥代餐鸡肉饼
准备食材:鸡胸肉,胡萝卜,洋葱,玉米粒
制作步骤:
1、将玉米粒焯水1分钟,备用;
2、将食材放入料理机绞碎;
3、倒入玉米,根据个人口味,适量放入盐、酱油、味精、香油、十三香、糖,搅拌成肉馅;
4、饼铛里摊成你喜欢的形状,烙至两面金黄即可;
鸡肉饼想口味筋道,放点淀粉或面粉;不放口味比较松软;
减肥代餐
DIY减肥代餐凉拌鸡丝
准备食材:鸡胸肉,胡萝卜,黄瓜,洋葱
制作步骤:
1、水中放入八角、桂皮、姜、料酒、盐(适量),烧开后放入鸡胸肉煮20分钟;
2、煮熟后将鸡肉按纹路手撕成丝;
3、依个人口味,放入配菜。我放的是胡萝卜丝、黄瓜丝、洋葱丝;
4、放入调料。依旧是根据个人口味适量放入盐、酱油、醋、鸡精、耗油、香油、糖。
煮好的鸡胸肉不能用凉水泡,肉会柴,需要放置自然凉;

DIY减肥代餐蒜蓉虾瓜
准备食材:丝瓜,虾,青豆,蒜
制作步骤:
1、丝瓜洗净瓜皮,切成3厘米的小段;掰蒜切成沫;虾去壳去线洗净;
2、用刀,在丝瓜段儿上轻轻刮几刀,也可以用筷子戳戳白色的肉儿;
3、将蒜蓉铺在丝瓜面上,并撒一点盐(先放蒜蓉、再放盐);
4、把虾仁放上去!最好是放成一个圈;最后将那个青豆放在虾上边点缀一下。
5、锅放水烧开,上盘蒸十分钟,出锅!

如何,小编呈上的您还满意吗,如此简单又美味的减肥代餐您学会了吗,如果各位巧妈还有其他美味,不如给小编留言哦。


本文作者:0061澳洲制造-AMMA

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