健康零食修炼手册

日期: 2020-03-28 18:47:22 作者: 0061澳洲制造-嘉怡 点击数:  

健身,零食

减肥健身的人经常嘴边挂着一句话“吃零食会长肉”,很多人便对零食唯恐避之不及,担心吃零食会影响自己减肥的效果,让自己的努力付之东流,但其实,零食只要我们选对吃什么,反而会对我们的健身有所帮助。


吃零食会有助于健身是基于你建立起少食多餐的饮食习惯上的,耶鲁预防研究中心的主管医学博士大卫凯兹说:“吃零食可以帮助你避免在吃正餐时毫无节制”。但是这一切是有前提的,如果你想要进食像奶茶、蛋糕、薯条之类的高热量加工零食,那后果就是无可抑制的发胖啦!但有些零食适时吃一些对于热爱健身的人来说,既满足了能量的要求,还不会有过多的热量。
健身,零食
①坚果
坚果富含不饱和脂肪酸、矿物质和纤维,有研究证明坚果具有帮助减肥的潜力,其中,核桃、杏仁、榛果、腰果、花生中富含的单元不饱和脂肪酸有助于降低身体的总胆固醇,减少患上冠心病的可能性,而且坚果便携易保存,健身过程中随时补充能量也很方便。
健身,零食
②牛肉干
牛肉干富含蛋白质及必需氨基酸,是建构肌肉、修复身体的重要元素。牛肉的含铁量比较高,可以帮助我们恢复体力。牛肉中的肌氨酸含量也很高,这对增肌和增强力量特别有效,能使训练持续得更久。另外,牛肉中含维生素B6,可帮助增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于恢复紧张训练后的身体。
健身,零食
③水果
水果是从上班族到运动员都适合食用的零食。如猕猴桃其中的VC能够美白皮肤,,且猕猴桃含有精氨酸,能够防治血栓的形成;橙子当中含有柠檬酸等元素,能够抗氧化,强化免疫系统,抑制肿瘤细胞生长,加快肠道蠕动,防治感冒咳嗽等。
健身,零食
④酸奶
酸奶可以说是一种完美零食,越是天然、健康的酸奶越好消化,不仅能提供钙质、酪蛋白,还对肠道健康有帮助。
健身,零食
⑤蛋白棒
和蛋白粉比起来,蛋白棒非常方便,由于不需要自己再加入液体混合以及受温度的限制,味道会更稳定。不过蛋白棒的价格普遍都高一些,个人可视需求进行补充购买。



本文作者:0061澳洲制造-嘉怡

文章地址:https://www.0061.com.au/article/content/202003/6936/1.html

版权所有:转载时必须以链接形式注明作者和原始出处


TAG: 零食  健身减肥  健康食品 


上一篇:厨房争霸:花生油VS橄榄油

下一篇:一颗金宝乐爆破四月的少女心

最热文章
可瑞康山羊奶和绵羊奶的区别
减肥第一步,学会用eimele亦
澳大利亚疫情
84消毒液-如今的销货大王
用bbox训练叉勺,宝宝吃饭不
Vmores冻干粉,“冻”住你的美
旧羊毛被的翻新秘籍
A2小安素奶粉——奶粉中的爱马
疫情下的澳洲经济
特殊时期的科普系列——口罩知
得了唇炎不要随便用唇膏
糖尿病人的专用营养奶粉——雅
睡眠调节方法之光照疗法
频繁长痘痘就用Clearasil祛
一场大火,让我们重新认识澳
Swisse家族的清洁面膜
有效保持皮肤紧致的小窍门
这种石头放在家里居然比香薰
有这些成分的护肤品,孕妇千
澳洲人每天在做什么,他们的
选择一款好奶粉,主要看着三
最新文章
告别杂乱,再也不怕找不到袜子了
不可不知的爽肤水五大“最”
小心澳洲打工骗局
粘胶纤维的前世今生
孕傻不难过,ISAY帮助您
带你了解葡萄明星品种色拉子
锻炼配合ISAY,早日摆脱“蝴
巧用这三招,孩子以后更好管
乳糖不耐可尝试喝无乳糖牛奶
养肝护肝可喝这些茶
与你分享鞋子收纳小技巧
转运服务让你在澳洲也能愉快
热烈而火辣的干红,独特而迷
浅谈聚酰胺纤维的由来及应用
换牙知识小科普
世界上最孤独的城市
真正让你对麸质一目了然
不要让保湿喷雾偷走脸上的水
科普香水和香氛的区别
保健品并非仙药,使用前请慎
宝宝走路迟不要怕,这些窍门
支付特约商家