腿不直是硬伤,解决肌肉失衡是关键

日期: 2020-07-02 18:26:07 作者: 0061澳洲制造-嘉怡 点击数:  

腿型不直

如果你的腿很长很细,但是腿型不直;或者是你的腿很白,但是你的腿型也是不直。这两种情况很让人崩溃。因为腿型不直真的很影响一个人的整体气质,让你的气质值大打折扣。


首先来判断一下你属于哪种腿型:观测自己的双腿线条,如果你的脚裸和膝盖是可以合并起来的,双腿较直,可以相互靠拢,那么你的腿型是正常的;如果你的双脚可以并拢,而膝盖不能靠拢,可能为O型腿;如果你的双膝可以合并起来,但是双腿不能靠拢起来的话,可能为X型腿;如果你的双脚、双膝合并起来都是没有问题的,只是小腿之间的距离很宽,那么可能就是属于XO型腿了。

现实生活中没有360度无死角的完美腿型,每个人的腿多多少少都会有一点问题,只是严重程度不同,所以不必太过纠结,否则越看自己的腿bug越多。并且,正常人的腿都不是笔直的,小腿的骨头都有一点生理性的弧度,这可以起到缓冲作用。女性盆骨原本就比男性要宽,所以从生理结构上来说,女性X型腿的几率就要比男性高得多。

对于先天性遗传和骨骼畸形的人,建议去医院检查之后请医生给出治疗方案。今天讲的是由于日常生活中的不正确姿势带来的肌力不平衡导致的腿部问题,主要矫正方式是松解紧张的肌肉,强化薄弱的肌群。
腿型不直
下面给大家举例两个比较有针对性的动作:
①大腿内侧的肌肉拉伸:像婴儿一样趴在地上或者瑜伽垫垫上面放松自己,俯身向前双手向前撑地,慢慢吸气。身体慢慢向上抬起,呼气。两个膝盖向身体两侧打开,直至打开到自己的最大极限。弯曲自己的双肘,前臂接触地面,再吸气,呼气。然后髋部下沉到自己的极限,保持这个姿势三分钟以上。

②坐姿肌肉拉伸:膝盖弯曲坐在地上,把你的右腿放在身体前面,左腿在后面,吸气,将你左边的上半身抬起向前倾一下,直到有拉伸的感觉。再呼气,把抬起的左边的上半身放松回到原位,重复六次到八次,另一边也要重复同样的次数。


本文作者:0061澳洲制造-嘉怡

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