爱吃宵夜的孕妇必看

日期: 2020-08-15 16:50:53 作者: 0061澳洲制造-AMMA 点击数:  

孕妇吃宵夜

在成为新生儿妈妈后,常常得不到很好的睡眠,因为宝宝在半夜也需要吃饭、上厕所或是莫名的哭闹,其实在怀孕期,孕妇因为营养需求的增加,也常常会饿醒,面对这突如其来的饥饿,孕妇该怎么办,是起床吃点宵夜还是努力忽略扛过去呢?0061小编为大家总结了两方面关于孕妇吃宵夜的那点事,希望可以解决您的困扰。

 

孕妇如何健康的吃宵夜

1、在睡前2-3小时吃宵夜;孕妇爱吃宵夜要分辨这是无意识的习惯,家人的疼爱,还是纯粹的肚子饿,如果是前两者,要尽量克制,如果是后者,建议孕妇在睡前2-3个小时吃宵夜。

 

2、易消化及低脂肪为原则

很多孕妇睡前有喝牛奶的习惯,部分人认为孕妇需要全脂牛奶,但实际上,无论是全脂、低脂还是脱脂牛奶,除了脂肪含量外,营养价值无太大区别,建议孕妇选择低脂或脱脂牛奶。

 

把宵夜换成小零食

如果孕妇对于吃宵夜的渴望过于强烈,建议尽量选择水果、牛奶、全麦面包、孕妇奶粉等比较健康的小零食。

 

孕妇深夜不宜吃的4种食物

孕妇吃宵夜

1、油腻及重口味的食品

习惯了重口味的人,尽管在孕期也抵挡不了刺激食物的诱惑,但是如果在半夜饿醒,这些重口味的食物千万不能拿来解饿。重口味食品重在油盐,摄入过多的盐分,会导致血液中的钠元素升高,进而导致细胞缺水,增加尿量,频繁起夜上厕所,影响睡眠质量;油腻的食物含有大量的脂肪及能量,需要长时间的消化,但是晚间休息会导致身体各器官动能下降,肠胃功能运行缓慢,身体可能长时间处于高血糖状态,极易造成第二日起床出现烧心等不适感。

 

2大量牛奶

牛奶营养价值丰富却能够帮助睡眠,但是过犹不及,大量的饮用增加了上厕所的频率还会让孕妇在睡前对自己是否会半夜起床上厕所而产生一定的焦虑和心理暗示,反而影响睡眠。

 

3甜食

甜食是肥胖的最大推手,深夜吃甜食,能量无法及时消化转而变为脂肪储存起来,造成肥胖,血糖值也会升高,从而对肾脏乃至神经末梢产生损伤。

 

说了这么多,并不是阻止孕妇吃宵夜,只是要选择适合的食物,适量的食用,在进食时一定要注意细嚼慢咽,帮助肠道尽快消化。事实上,无论是孕妇还是普通人,晚上进食都会增加肠道的负担,从而影响睡眠质量,为了胎儿和自身的健康,孕妇们最好不要养成吃宵夜的习惯。


本文作者:0061澳洲制造-AMMA

文章地址:https://www.0061.com.au/article/content/202008/7355/1.html

版权所有:转载时必须以链接形式注明作者和原始出处


TAG: 孕妇奶粉  孕妇营养品 


上一篇:孕妇能用桉树精油吗,答案是NO

下一篇:宝宝爱吃手的原因,不是饿了这么简单

最热文章
闭着眼睛在Costco买的澳洲超市美
悉尼周边最全绝美小镇,竟然
悉尼周边最全绝美小镇,竟然
闭着眼睛在Costco买的澳洲超
悉尼周边最全绝美小镇,竟然
关于羊奶,不止易吸收,还有
澳洲各类食用油知识大罗列!
闭着眼睛在Costco买的澳洲超
终于搞明白了!澳洲超市那些
你的身体年龄还年轻嘛,测一
羊毛时尚,席卷上海时装周
原来这些明星穿的都是YPL(
她活成了多少女人心目中的样
探索AESOP 肌肤喜爱的强健配
那些治愈心灵的纯净自然——S
澳洲各类食用油知识大罗列!
悉尼周边最全绝美小镇,竟然
熬夜人熬夜魂熬夜的你除了手
揭开水解奶粉的真面目
天天清洁的马桶到底有多脏
悉尼周边最全绝美小镇,竟然
最新文章
大扫除太累,装备到位,不要太过
大扫除太累,装备到位,不要
在家过年 寻味甜蜜时刻
泡一杯咖啡,想象同王紫璇般
新年团圆日,生机盎然
备战情人节 嘭嘭恋爱肌
养成这6个习惯,你会越来越
家长进步一小点,孩子健康时
湿疹去了又来,是时候做一个
咳咳咳~宝宝咳嗽老不好,解
你们要的A2奶粉测评
冬季产“敏宝”过敏宝宝的冬季
原来澳洲还有这么可爱的动物
告诉你个秘密,其实山羊是“
2022年,决定放“她”自由
新年礼物预备中
你相信,一次称重可以测量出
你相信,一次称重可以测量出
新年计划编辑中
一杯咖啡 悠享新年时光
Cemoy 白金流明 让你的脸自
支付特约商家
晋ICP备13006757号