为宝宝补充蛋白质,妈妈早知道!

日期: 2020-10-11 16:18:02 作者: 0061澳洲制造-AMMA 点击数:  

补充蛋白质

蛋白质作为人体三大产能营养素之一,对于宝宝的健康成长发育至关重要,然而蛋白质虽好,也要讲究补充方法,今天0061小编就和妈妈们坐下来聊一聊如何为宝宝补充蛋白质更靠谱!

 

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》0-3岁的宝宝蛋白质的推荐摄入量为:09g/天;半岁20g/天;1-225g/天;330g/天,一般来说,6个月以下的宝宝每天只需要足够的奶水,就可以满足蛋白质的所需,添加辅食后,逐步为宝宝添加蛋类、豆制品、畜禽肉、水产品等。

 

宝宝的蛋白质补充主要依靠日常饮食来摄取优质蛋白质、提高消化吸收效率是关键,首先要选择合适的配方奶粉,对于婴幼儿来说,配方奶是日常饮食中获取蛋白质的重要渠道,A2的婴幼儿配方奶粉含有天然纯净的A2蛋白质,自然亲和易吸收,有利于呵护宝宝的肠胃健康,帮助营养成分顺利消化吸收。第二点就是注意饮食搭配要合理化,蛋白质依据其来源分为动物性蛋白质和植物性蛋白质两大类,二者结合,荤素搭配,可充分发挥蛋白质的互补作用,帮助宝宝获得足够优质的蛋白质,并提高蛋白质的吸收利用率。最后一点就是要科学烹饪,合理的烹调方法可减少食物中蛋白质的破坏与损,保留其营养价值提高消化吸收率,而油炸、油煎则会使营养素损失较多,且一些食物炸焦后,所含的蛋白质也会变质。

 

为宝宝补充蛋白质还有一些注意事项;1、食物选择要因人而已,充分考虑宝宝的消化系统、肾功能以及可能引起的过敏反应,不是所有蛋白质含量高的食物都适合自己宝宝哦~2、蛋白质并非多多益善,蛋白质的分解代谢依靠肾脏,而宝宝的功能器官发育不完全,过量摄入会加重肾脏负担。3、不建议给宝宝额外补充蛋白粉、蛋白片等,只要保持日常饮食均衡,即使宝宝偶尔胃口不好,也不会缺乏蛋白质。

 补充蛋白质

最后为宝妈们献上一份蛋白质小食谱,希望能给妈妈们提供更多的辅食灵感哦~

50g 的豆腐洗净切丁,10g的鸡胸肉打成泥、10g的青菜切碎备用,热锅中加少许婴儿食用油,将鸡肉炒熟,随后锅中倒入适量温水,放入豆腐丁煮开,最后加入100ml的配方奶粉和青菜碎,煮2-3分钟左右即可,一份美味的奶香鸡肉豆腐羮便出锅了。

 


本文作者:0061澳洲制造-AMMA

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