该不该睡硬板床,对脊柱好还是活受罪 下篇

日期: 2020-10-15 16:28:41 作者: 0061澳洲制造-AMMA 点击数:  

硬板床

硬板床好?那么什么原因会导致我们的腰背疼痛呢?其实引起腰痛的原因有很多,常见的腰痛症状往往是骨骼肌肉源性的原因而这些疼痛来源的骨骼肌肉组织,正是维持我们腰椎正常运用的重要力量来源。

 

想象一下,当你的脊柱生理曲线正常时,平躺在一块平板之上,那么你腰椎前凸的那部分区域必然是悬空在平板之上,没有完全贴合平板的,而脊柱周边的局部肌肉为了能够让脊椎维持正常的前凸,必然会加强这部分肌肉的紧张能力,这对于一个有着背部疼痛并且是因为肌肉长时间紧张导致的腰背疼痛无疑是雪上加霜的,所以对于脊柱生理曲线正常的,因骨骼肌肉源性所导致的腰痛选择硬床板的治疗方法显然是不合适的,甚至会产生更糟的局面,加重病情,因为长时间的睡眠,会让前凸的脊柱部分肌肉开始适应性的放松,慢慢腰椎的正常生理曲线就会消失,从而向上篇的患者一样。

 

那么我们到底应该怎么做,有没有科学的理论告诉我们应该睡什么样的床呢?其实早在2003年英国著名杂志《柳叶刀》就做个一项随机试验,通过不同硬度的床垫来测试对慢性腰痛患者的作用,结果显示,睡在软硬适中的床垫对于缓解腰痛的效果要远远高于睡硬板床。

 硬板床

除了床垫问题外,小编还总结了一下几条腰痛关于睡眠方面的建议,供大家参考:

 

1、首先要明确病因,尽早确定腰背痛的原因,是否是脊柱的问题;

2、纠正不良生活习惯,改变长时间低头、久坐等导致脊柱及其附近肌肉系统劳损的坏习惯;3、选择枕头时,过高或过低的枕头都不利于颈部保健及睡眠,应选择相当于自身一拳厚度的枕头,软硬以自觉舒适为主;

4选择床垫时,不需要刻意选择硬板床,以自身舒适为主,尽量选择软硬适中的床垫;

5如果还有问题,可到医院脊柱外科就诊……


本文作者:0061澳洲制造-AMMA

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