前阵子闺蜜聚会，刚生完宝宝的小姐妹跟我们疯狂开车，说感觉自己产后有点松弛，X生活都不和谐了，要去美容院“打缩阴针”。吓的我“虎躯一震”其实我很理解这位小姐妹，相比起身体其他的损伤，阴道松弛因为私密，往往无法很容易地解决，却严重影响着女性重要的生活，如漏尿和阴道松弛等。
不过女性的钱还真是好赚，关于女性私处的项目五花八门，价格还都非常高昂。尤其配合“别让阴道松弛毁掉你的幸福”，“做女人，爱自己，更要紧”等等洗脑文案，很多女性就被“诱惑”了。那怎么才能选择正确健康的“私处紧致”的方法呢？
盘点市面上“私处紧致”的方法
仪器缩阴是将专用仪器塞入阴道，利用电极产生的能量刺激阴道壁就可以“实现”缩窄阴道、提高性体验等等。但其实，刺激阴道壁和缩紧阴道（包括提高性体验）并没有直接的因果关系，也没啥科学依据，一切都是未知数...至于最近在各大整容医院很火的动态四级射频（DQRF），确实对阴道松弛和外阴萎缩的患者有一定效果，但已有的证据不充足，也缺乏长时间使用的安全性研究。
市场上的“缩阴药”五花八门！主要有有缩阴凝胶、缩阴露，缩阴胶囊、缩阴丸等。大多药物吹嘘无毒无副作用，但其实这些药物都是小作坊生产，无科学依据，甚至都没有通过国家标准的检验...个别产品确实会有一定效果，但大多都是因为药物中添加了激素成分，对于健康女性来说，长期用下去后患无穷。
那么正确的方法是什么呢？
引起阴道松弛的根源其实并不在于阴道本身宽窄，而是在于阴道后面盆底结构中的韧带、筋膜、肌肉等组织。当肌肉力量增强后，除了提升性生活的质量外，还能预防和改善产后子宫脱垂、漏尿等产后综合征。至于怎样提升盆底肌的肌肉力量？
在澳洲，一些产后修复中心，就是利用内调来辅助恢复，大多是使用“ISAY紧致粉”。
前面提到的“凯格尔运动”不知道大家注意到了没，这绝对是个有益于身心的“好运动”（咳咳），也是国际上公认的缩阴训练。针对女性因生产或者衰老导致的阴道松弛等等问题，都有很不错的效果。
1.骨盆肌群锻炼：每天2~3组，每组10次。
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