宝宝吃糖指南,来得太及时了

日期: 2021-03-06 11:50:23 作者: 0061澳洲制造-AMMA 点击数:  

宝宝吃糖

宝宝爱“糖”与生俱来,春节已过,家里却还堆积了大量的零食,面对满柜子的各种零食,宝宝很开心,爸妈却犯愁:这些都是糖果宝宝能不能吃,能让TA吃多少,这份宝宝“吃糖指南”你一定要收好~

 

问题一:宝宝到底能不能吃糖?

 

其实,宝宝从小就开始吃“糖”了。作为一种碳水化合物,糖以多种形式存在于蔬菜水果等日常食物中,供给了身体所需的约70%的能量,要想让宝宝每天精神满满、健健康康,糖都是不可或缺的哦~当然对于1-3岁的宝宝来说,糖要吃,但也要挑着吃。

 

虽然在国内外一直强调要3岁以下的婴幼儿食品禁止添加糖,但要找到完全不加糖的却不容易,这些食品添加糖有一个被世界卫生组织点名批评的称呼-游离糖。

 游离糖

小朋友的肥胖、龋齿、近视等等健康问题,都和过多摄入游离糖有着密切关系。那么现在风很大的无糖、代糖是不是真的天然健康呢?其实秘密就藏在背面的成分表里,为了满足口感,商家会选择阿斯巴甜等甜味剂代替果糖、蔗糖等精致糖,其中有一些代糖的升糖速度甚至比普通的蔗糖更高,还可能导致宝宝产生不耐受或过敏症状。

 

远离游离糖和人工甜味剂,学会看配料表和营养成分表也是爸妈的必备技能哦!那么什么糖可以放心吃呢?

 

新鲜的完整水果(非榨汁)、米粉面条中的淀粉、薯类天然糖、奶粉中的乳糖。在补充宝宝所需营养的同时,帮助稳定血糖,以上都是可以放心吃的糖。除此以外,功能性低聚糖也是“大功臣”,能够促进双歧杆菌等益生菌的增殖,合成维生素、矿物质的吸收,防止龋齿和便秘,是宝宝健康成长的好帮手!

 

面对拥有治愈魔法的甜食,宝宝应如何合理吃糖呢?

 

让孩子放心愉快地吃糖,将是未来很长一段时间里,爸爸妈妈都需要了解和掌握的课题。根据世界卫生组织的建议,每天摄入的游离糖控制在总摄入量5%以下(成人约25g);2-3岁的6.5-7.5g4-6岁的9.5g7-10岁的12g,是可以安心吃的。

 

简而言之,对待吃糖这件事,爸妈只要记得1岁以后少吃加工食品和果汁,适量吃完整水果,以及漱口和刷牙,养成良好习惯才是最重要的。


本文作者:0061澳洲制造-AMMA

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