呼吸与健康的关系,你想了解下嘛

日期: 2021-03-29 22:07:23 作者: 0061澳洲制造-AMMA 点击数:  

呼吸与健康

呼吸是伴随人类一生的本能,人类每天大约要呼吸21600次,吐纳近20公斤空气。我们每时每刻都在呼吸,却很少有人关注它,其实生活上的一些小征兆已经是呼吸在为身体的健康拉警报今天,今天小编就为大家普及下呼吸与健康的秘密。

 

呼吸过程不止是简单的一呼一吸,还包括肺通气和肺换气,气体通过外呼吸系统进入体内,通过血液运输至全身各个细胞,完成气体交换再排出体内。正常人安静时的呼吸频率为6.4S,一次呼吸的气体量在500ml左右,这就是潮气量。

 

叹息比平常多——可能是缺氧了

叹气不一定是不开心,也许是身体缺氧了。叹气的主要原因是习惯性屏住呼吸,所以不要让自己经常处于紧张状态哦,很可能缺氧的。

 

经常打哈欠——呼吸太浅

打哈欠其实是呼吸太浅,空气直接从胸腔呼出,没有充分循环到身体各处。

 呼吸与健康

磨牙——呼吸不整齐

生活中常出现的磨牙其实呼吸问题造成的,呼吸不整齐或是压力都是造成磨牙的幕后黑手。

 

肩颈痛——胸腔呼吸

肩颈痛其实是因为当你用胸腔呼吸时,身体的颈部、肩膀和背部肌肉在一同帮助身体呼吸,导致各部位劳累过度。

 

张口呼吸——疾病的元凶

张口呼吸是呼吸中最常见的坏习惯,容易导致口干、疲劳、空气过滤性能欠佳,而且张口呼吸吸入了更多的空气,也就意味着需要排出更多的二氧化碳,这可能导致心悸和胸痛。

 

那么怎么才是健康轻松的呼吸呢?你可以试试下面几种方法:

注重你的呼吸:闭眼深呼吸,感受呼吸时身体用力的部位。

打开你的呼吸:活动下肢体,放松身体,舌尖顶住上颚,将下巴保持与地面平行。

深化你的呼吸:瑜伽式呼吸,深吸气,腹部膨胀然后胸部膨胀达到极限后,屏气,缓慢呼出气体;呼气时,腹部收缩后胸部收缩,尽量排出肺部气体。

慢化你的呼吸:在吸气和呼气间,按一个暂停键,让你的呼吸慢下来。

 

除了这些,还可以使用Sensori+植萃净化香氛来净化周边空气,来保证我们的呼吸健康。


本文作者:0061澳洲制造-AMMA

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