62岁美上热搜:女星们好身材的背后,到底有多艰辛...... 上篇

日期: 2021-04-03 17:02:44 作者: 0061澳洲制造-可乐 点击数:  


你想过自己62岁是什么样子吗?前几天,62岁的麦当娜在社交网络分享了一组自拍照,#62岁麦当娜身材#瞬间被刷上热搜。其实,10 年来她几乎没有明显的衰老。无论是身材的保持,还是皮肤保养,都超出了我们对“60 的传统印象。面部状态,没有大面积的松垮,整体线条紧致硬朗,和身材一样充满了力量美。

 

不得不说,60岁能保持这样的身材真的相当难得!要知道,年纪越往上走,就不仅要对抗衰老,还不得不面对一个残酷的现实就是:身体代谢变慢,脂肪堆积。比如之前纤瘦的秦岚在某次活动中,就被网友笑称宛若两人。秦岚就曾直言,30岁之后,自己很明显地感受到自己身体代谢减慢,之前不会长肉的地方,现在都开始长了。

 

平时饮食控制,身材管理那么严格的女星们尚且如此,更不用说我们了。很多宝宝就会发现,确实,随着年龄的增长,不仅肌肤逐渐变差,身材走样也越来越严重。为什么年轻时自己狂吃也不容易胖,但一过25岁,随便放纵一下,身材快速变形?

 

罪魁祸首就是:身体代谢减慢。年龄的增长,脂肪的堆积,身材的走样和自身代谢有着很大的关系。我们都知道:当摄入饮食热量>身体代谢能力=身材走样。正常成年人一天的代谢会在1580大卡左右,只要摄入的热量在代谢值范围内,热量就被消耗掉了,就不会发胖。

 身体代谢

但是,25岁后,身体的代谢能力会逐步下降,每年kcal约下降3-5%左右,35岁时身体每日消耗卡路里下降到1100大卡。要知道,一顿火锅就接近800大卡了,每天摄入的热量身体根本消耗不了。再加上,一些宝宝经常是久坐+熬夜,才20岁出头身体代谢也是急速下降!

 

身体代谢减慢了,摄入的热量消耗不了,脂肪就更容易堆积了,小肚腩、大象腿也就越明显了,更不用说越来越粗的手臂和越来越厚的背。所以想要真正瘦身,无非这两条路:

1.尽量减少热量摄入;

2.想办法提高身体代谢;


本文作者:0061澳洲制造-可乐

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