健身入门tip,方法和选择都在这里了

日期: 2021-04-17 11:32:54 作者: 0061澳洲制造-AMMA 点击数:  


你有没有想过,爱上爆汗?尝试初级习练,你是否会感到迷茫,饮食和摄入,如何把控平衡,你都知道吗?本期,踏上“初级练习,释放自我”之旅,由专业的YPL运动达人与你共同开跑。

 

上班族也要保持健康与热爱

 

Q1:入门初期一周锻炼几次合适?

你需要制定训练计划,确定运动轨迹,初期训练一周三到四次即可。

 

安全锻炼,拥抱自我

 

Q2:男性、女性在入门初期的器械上怎么选择?

初期尝试训练,我们推荐尝试自重训练和固定器械,坐姿推胸、坐姿夹胸都可以尝试,但初期的肌肉掌控能力需要磨合与延展,一定要注意安全。

 

做你所想,练就不平凡

 

Q3:女性和男性健身主要练哪个部位?

根据运动目标来分别男性、女性的锻炼部位。男性锻炼胸肌,倒三角,胸部、背部、手部。女性在训练中会追求手臂、腰腹臀训练,我们推荐背部高位下拉、臀桥、马甲线等。

 

别让身材变成泄气的皮球

 

Q4:减脂和减重,对形态有什么影响?

减脂是控制了形体的线条感,减重更多是减的水分和肌肉,在塑性方面作用不大。在考虑瘦身的情况下,就选择减脂,但不要选择不健康的方式快速减脂,推荐有氧+无氧来消耗脂肪。

 

6+4饮食法,自律和快乐并存

 

Q5:减脂期要严格控制饮食吗?

减脂期也要控制饮食,但并不是每顿都是鸡胸肉,只要做到少盐、少油、少摄入碳水、果糖即可。6+1法则更适用于减脂群体,控制饮食6天,第7天可以适当尝试一顿快乐的放纵餐。

 

装备到位,状态加倍

 

Q6:日常训练所需配合的服饰装备有哪些?

 

健身要有仪式感,一定要有一套运动服饰。

YPL运动

YPL V字美腰裤,采用澳大利亚GLA-茶多酚符合微胶囊技术,将螺旋藻、绿茶和何首乌进行生物提纯,得出含有GLA、茶多酚、何首乌醇等优质溶脂精华。通过微胶囊技术包裹,粘附在面料纤维之上,在运动摩擦时,微胶囊破裂并逐步释放各类精华,深层渗透到肌底。多重精华共同作用,阻断糖原转化为脂肪,从源头抑制脂肪合成。高弹透气的面料,符合人体工学设计,对你的专业练习加码,与你一起拥抱更好的自己。

 


本文作者:0061澳洲制造-AMMA

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