认一认身体健康的警示灯 下篇

日期: 2021-04-29 14:41:17 作者: 0061澳洲制造-AMMA 点击数:  

身体大病信号

上篇了解到一些身体大病前的警示信号,也讲解了一下重大器官的日常保养与养护,下面我们接着来看身体其他器官的日常保健。

 

养脾,就是养元气

1多吃健脾利湿食物。

四季皆宜的健脾利湿食物有:山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子等。此外,煲汤中可以加入适量健脾利湿的中药,如党参、黄芪、茯苓、白术等。

 

2按摩三阴交穴。

 

按摩三阴交穴不但能够健脾,还有助于运化体内的水湿,祛除体内湿邪。位置在脚踝内踝突出骨头下方三指宽的凹陷处,每次可按摩5分钟,以有适当发酸感为最佳。

 

3饭后慢慢走。

常言道:饭后百步走,能活九十九,中医一直坚持以动助脾的养生观念,饭后慢走散步,有助于增强脾胃运动,促进消化,不过,可不是放下碗就走,建议饭后10-20分钟后再散步最佳。

 

养肺,就是养气

1食疗润肺。

西兰花、芦笋、百合、苹果、梨等都是润肺良药,冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤等也有养阴润肺的作用,不妨常吃。

 

2按摩养肺。

小孩子经常给大人捶背,可不是只为了舒适,其实捶背有助于养肺。从下到上再从上至下,先中间后两边,如此轻锤10-20分钟,可畅胸中之气,疏通脊背的经脉。

 

3多做扩胸运动。

扩胸运动最是能够调节呼吸,多做腹式呼吸法,能够增加肺活量,有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复,而且,这种呼吸方法是瘦肚子的最佳方式哦。

 

养肾,就是养根本

1多吃黑。

平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆,多饮红茶,以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物的时候也要注意,千万不要过量食用。

 

2喝够水。

每天8杯水不能光说说而已,要养成勤喝水的好习惯,这里的水指的是开水或凉白开。大量的水可以冲淡尿液,预防结石等肾脏疾病。

 

3按摩腰。

腰部穴位众多,不过自己按压轻而易举,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等,平常可多活动活动腰肢,扭一扭、转一转,偶尔摩擦或叩击腰骶部,能温肾阳、利腰脊、通经络。

 

4按涌泉。

足底有许多穴位,睡前按揉脚心的涌泉穴,可起到养肾固精的功效。


本文作者:0061澳洲制造-AMMA

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