热爱运动的你,可要好好保护膝盖

日期: 2021-05-07 12:06:02 作者: 0061澳洲制造-AMMA 点击数:  

运动,膝盖

夏至将至,很多朋友的运动计划都排上排上了日程,运动虽好,也要注意方法,不正确或过度的运动方式很容易让自己受伤,而运动造成的慢性伤害,最常见的便是膝盖损伤,所以,热爱运动的你,可要好好保护膝盖!

 

首先来理解一下什么是膝盖疼痛

膝盖疼痛是影响所有年龄层和健康水平的常见问题,可能是受伤、过度使用、超重或关节炎造成的。

 

如果膝盖疼痛,可以做些相关活动来缓解:力量训练活动可以保持膝关节周围的肌肉强壮有助于稳定和支撑关节伸展运动有助于保持膝关节周围肌肉的柔韧性,也是运动后恢复的好方法。

 

其实心血管活动和膝盖疼痛还有一定关联,在遭受膝盖疼痛时,最好的活动类型是帮助保持和提高你的心血管健康,这将取决于你的病情的严重程度。

 

下面给大家介绍几个锻炼避免膝盖疼痛tips

在你选择的运动之前,先对膝盖周围的肌肉和韧带进行热身,重点是低冲击力的运动,比如骑车或走路穿支持性的鞋子,提供良好的缓冲放松进入任何活动,倾听你的身体。如果你感到剧烈的疼痛,就停止锻炼然后冷静下来,伸展膝关节周围的肌肉

 运动,膝盖

除了以上方法,日常也要主要保健养护,澳佳宝家的维骨力关节灵,富含葡萄糖氨,能够减轻关节软骨、骨头和领近结构的损害,帮助关节组织再造,强健骨骼。膝盖疼痛主要由两大因素,一是运动过量导致的磨损,二是随着年龄的增长,体内氨糖的减少,是膝盖软骨关节滑液和水分含量下降,关节没有了润滑剂,强行摩擦当然会疼痛。葡萄糖胺普遍存在人体的软骨、肌腱等关节组织中,它能刺激软骨细胞生成更多的胶原蛋白、糖蛋白和糖胺多醣,软骨中的葡萄糖氨越多,新生的胶原蛋白、糖蛋白和糖胺多醣就越多,软骨关节能吸收的润滑液也越多,关节也就越来越健康,膝盖更加健康。


本文作者:0061澳洲制造-AMMA

文章地址:https://www.0061.com.au/article/content/202105/7834/1.html

版权所有:转载时必须以链接形式注明作者和原始出处


TAG: 关节维骨力  骨骼健康  软骨素 


上一篇:初夏出游 女性旅行健康必备

下一篇:那些踩坑的护眼妙招

最热文章
3所澳洲大学被中国除名!学历不再
真正的美和脸小一点关系都没
澳华人必看!最新回国政策,
在澳洲99%华人都不知道的离
香口丸也有真假,嘴里吃的一
EAORON黑白面膜,敷出嫩白少
YPL 把春天穿在身上
春天,自带剧本的“戏精宝宝
中国驻澳洲使领馆发布重要通
百年益生菌缔造ARRAVITE 神
还有比胸部下垂更恐怖的 我
澳洲最富学校 备受家长青睐
维生素C 养护你的美丽于晨间
Ugg毛茸类清洗方法
出“色”应对,今年春天,值得
melrose椰子油你不知道的那
香薰蜡烛使用小百科
香薰蜡烛的功效,不仅有颜还
澳大利亚最牛的生物
别想了,除新西兰,澳洲今年
抗疫优等生-澳洲
最新文章
葡萄酒聚会,这些下酒菜可以配一
Cemoy白金流明系列,你的脸
CEMOY 21天早晚安精华,日夜
一个常做却不知伤害关节的动
618swisse变美必备,闭眼囤
产后百天光速恢复55cm蚂蚁腰
老公不带娃借口还多,陈铭教
独家!一看包装,不得不服.
爱他美奇迹绿罐奶粉号称全球
千万别在土澳喂鸟,真的太凶
澳总理再补刀,澳洲边境开放
YPL瘦腿裤,1穿就瘦的贴身甩
改善室内空气质量,那些必不
老藤葡萄酒究竟有多厉害 喝
聆听肌肤夏日变奏
幂幂已经垮到和小6岁的许凯
谁说30岁以后减肥难 她用2个
天天盯着电脑手机,如何保护
宝宝不吃饭 独门秘籍点击看
宝宝的哭闹机关,你找到了嘛
学会这5招,帮助宝宝拥有超
支付特约商家
晋ICP备13006757号