天天盯着电脑手机,如何保护眼睛

日期: 2021-06-10 14:47:31 作者: 0061澳洲制造-AMMA 点击数:  

保护眼睛

互联网时代,每一位都离不开电脑和手机,每日液晶屏幕产品充斥眼前,眼流量爆表,室内屏幕辐射眼睛,户外阳光刺激双眼,白天被紫外线照射,晚上熬夜搅拌双眼疲劳酸累不适,如果还要备考学习,眼睛常打疲劳持久战。这些看似平常的工作和生活,其实是眼睛超负荷的拉力赛,也是眼睛走向疲惫的拉锯战,在如此情况下,该如何保护眼睛呢?

想get好眼力,快收下这份护眼指南吧!

第一层物理防御-隔离式“防蓝术”

长时间对着电子屏幕,容易让眼睛酸痛疲劳甚至视力模糊,而元凶就是蓝光。尽量减少电子产品的使用,让眼睛劳逸结合,合理的休息有利于恢复眼睛的调节功能,有意识地多眨眼闭眼也是缓解眼疲劳的好方法。

20-20-20护眼原则要牢记
每隔20min向20ft(6m左右)看至少20s

第二层化学防御-硬核式“食补术”
食补式护眼,要实现2大关键点

(1)捍卫黄斑区
黄斑区居视网膜C位,日常用于阅读、驾车、辨色和对比识别,补充叶黄素和玉米黄质可为眼底视网膜带上一副天然的“墨镜”,能够帮助过滤蓝光和紫外线,保护视网膜的感光细胞,其天然存在于多种食物中,如西兰花、菠菜、玉米等。

(2)对抗自由基
自由基是人体代谢的产物,也是接触紫外线和某些污染物的反应,对抗自由基的根本在于抗氧化。多吃蓝莓、葡萄等紫深色食物,含有丰富的花青素,有助于缓解自由基对眼睛的伤害,抑制自由基还能促进叶黄素的吸收与作用,从而保护视细胞。

对号入座,用眼大户必备的护眼强Buff

叶黄素护眼片:适合3c狂人和户外工作者。含有叶黄素+玉米黄质,专业抗氧卫黄斑,帮助抵御蓝光侵害,呵护眼部黄斑和视网膜健康。

蓝莓护眼片:备考学生党。北极野生蓝莓+葡萄籽提取物,高品质双效配方,促进眼部微循环,帮助缓解眼疲劳,无惧学业挑战。

护眼宁片:熬夜加班党。叶黄素+玉米黄质有助缓解黄斑病变,维C+维E+矿物质锌+铜,科学抗氧化配方,帮助维护眼部整体健康,做好眼睛的日常保养。

保护眼睛

第三层开外挂防御-定期检查式护眼
定期接受眼部健康监测,才能及时认识到自己眼健康的真实情况,防患于未然。


本文作者:0061澳洲制造-AMMA

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