解锁小睡神的养成方式

日期: 2021-09-18 15:42:03 作者: 0061澳洲制造-AMMA 点击数:  

哄睡觉

“如果将宝宝放在床上,宝宝就醒,只能再抱起来”、“一直哭一直哭,他不睡,我不睡……”、“白天要上班晚上加班哄睡觉,身体真的吃不消”……

 

宝宝睡不好,爸妈真烦恼,哄睡难,夜醒频繁,睡前哭闹,真是愁人。如何解读宝宝的“睡眠密码”呢?眼睛往下看,跟着小编不迷路,再也不会为哄宝宝睡觉发愁啦!

 

时间密码:

宝宝睡饱饱需要多久?

0-3个月,14-17h4-11个月,11-15h1-2岁,11-14h

白天睡醒间隔需要多久?

0-3个月,间隔1-2h3-6个月,间隔1.5-2.5h6-9个月,间隔2-3h,在这段时间后一般需要再次入睡。

 

信号密码:打哈欠、揉眼睛、比平常更活跃或烦躁、哭闹。

模式密码:宝宝的睡眠模式是怎样的?

眼球转动、身体惊跳,面部抽动,手脚有突然的动作,这时宝宝处于浅眠中,千万不要叫醒宝宝哦;动作越来越少,呼吸放缓,变得安静,这时宝宝睡得最香,妈妈可以安心做其他事情了。

 哄睡觉

其实宝宝的睡觉习惯也是需要训练的,一起来学习睡前准备三部曲,培养安睡整夜的天使宝宝吧!

STEP 1:喝奶-刷牙-洗脸-尿不湿-睡觉

入睡前,带宝宝在客厅喝完奶后,完成刷牙、洗脸、换尿不湿等准备。坚持在相近的时间做同样的事情,让宝宝的身体自然形成生物钟,久而久之可以对宝宝释放信号。

STEP 2:将宝宝放在床上-温度控制在20-25度之间-慢慢调暗卧室的灯光-保持安静的氛围

睡前半小时,尽量让宝宝从兴奋状态到慢慢平静,特别是小月龄宝宝神经敏感,睡眠容易受到环境的影响,所以更需要保证环境的安静舒适。

STEP 3:关掉电视-放下手机平板等电子设备-全身心陪伴

宝妈宝爸也要一起,进入到宝宝的睡前准备中,温柔而坚定的陪伴,散发的能量也会默默影响着宝宝的心情。

 

良好的睡眠对宝宝的大脑发育,认知功能,注意力和清新都有重要影响,除了让宝宝能拥有高质量睡眠外,充足的营养也很重要。


本文作者:0061澳洲制造-AMMA

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