你多大了？你的身体年龄和实际年龄一样吗？我们总是认为自己还年轻，身体还健壮的很，就算平常不注重运动，就算饮食不规律，年轻就是本钱，就是远离病痛的最大资本，可是，你的身体真的还年轻吗？你感测测吗？
与实际年龄不同，身体年龄的升降取决于你的训练计划和有氧能力。适当且持续的训练可以降低或提高你的身体年龄，这可能也和更长的预期寿命有关联。相反，不运动的生活方式可能加速衰老，转化为更大的身体年龄。
健身年龄到底是用来衡量什么的呢?
最大摄氧量，是身体能吸入和吸收的最大氧气量。氧气被用来把碳水化合物、脂肪和蛋白质分解成燃料，帮助你的肌肉功能。因此，最大摄氧量是衡量你身体吸收、吸收和使用氧气能力的一个具体指标。它被认为是心血管(有氧)健康的可靠指标，也可能是你作为一名耐力运动员的潜力。
身体年龄计算方法：
step1 年龄—将你的实际年龄输入计算器
step2 锻炼频率—减去每周至少30分钟的低强度或中等强度锻炼的天数(你的心率会升高)
step3 锻炼强度—减去每周进行间隔训练的天数，在间隔训练中，你以非常高的强度锻炼至少10分钟
step4 身体脂肪—对于女性来说，如果你腰围最宽的地方超过90厘米，就加上“3”。对于男性，如果你腰围最宽的地方超过100厘米，就加上“3”
step5 吸烟状态—如果你不吸烟，加上“0”。如果你是一个轻度吸烟者(每周少于8支)，加上“3”;如果你每周吸烟超过9支或更多，加上“6”
step6 如果你有一份办公桌前的工作，或者你每天坐着超过9个小时，或者每周至少坐5天，就加上“2”
结果
完成步骤1至6后，你应该有一个数字，代表你的健身年龄。理想情况下，你的健康年龄要比实际年龄小。如果不是，回顾一下步骤1到步骤6中的问题，看看你能做出哪些积极的改变来降低你的身体年龄。
本文作者：0061澳洲制造-AMMA
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