儿童及青少年时期总有些小问题，也许只是简单的便秘拉稀、也许是暴躁的摔东西、不听话。其实，家长朋友们是否想过从自己身上找原因呢？如果能够保持一些良好的习惯，孩子的身心是否会更加健康。
健康生活，从保持日常生活习惯开始
日常生活的习惯很容易被打破，可能会因为旅行、学校放假等事情，家中一天的生活安排就此打乱，家人也可能会“偏离正轨”。当然让孩子们学会除了生活中的变动，对他们来说是有益的。但我们都在可预测的和日常的生活工作中茁壮成长，知道我们能期待什么才能让我们有安全感。当孩子习惯日常的生活节奏是，才可能吃的更健康，睡得更好，并养成一些良好的生活习惯。所以，如何才能让你的家人回到正轨，专注于每天的几个关键时期，即可做出健康的选择。
从睡前开始
良好的睡眠能让我们更好的集中注意力，帮助我们避免错误，让我们的免疫系统保持最佳状态。在孩子理想睡觉时间的前10分钟，让孩子上床睡觉。
固定吃饭时间
尽可能让全家人一起坐下来吃饭，但可能会因为忙碌的工作和课后活动，坚持同样的用餐时间可能比较困难。可以找到一种解决方法，给变化的晚餐时间贴上一个特别的标签，让它变得更日常。例如工作到很晚的那天晚上叫做“保姆日”，而家人和孩子都在一起的夜晚叫做“家庭晚餐之夜”。
做一个好的榜样
孩子会从家长做的事情中得到启发，如果你一天都要四处奔波，在车里吃饭，有时候凌晨才回家，那么孩子会模仿你的行为习惯，家长设定的健康方式越多，孩子就越有可能从中获益。
让孩子保持活跃
家长可以为孩子的健康做的最好的事情之一是什么？保持“活跃”要成为日常生活的一部分。家长可以所有家庭成员都能一起活动的固定时间、如在泳池游泳、在户外游玩或去远足。
提前计划家庭旅行
不要因为可能扰乱日常生活而推迟家庭旅行。在家庭旅行中，为了避免打破日常生活惯例，可以将年幼的孩子们最喜欢的毛绒玩具一起打包带上，并给他们唱平时会在家里唱的晚安歌曲。
总之家长的以身作则对孩子的健康成长有非常重要的作用，都是成年人了，为了孩子，克制自己，将家庭和工作等同，相信每一位家长都可以做的很好。
本文作者：0061澳洲制造-AMMA
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