今夜你睡着了嘛

日期: 2022-03-23 23:22:32 作者: 0061澳洲制造-AMMA 点击数:  

睡眠障碍,失眠

一只羊,两只羊,三只羊.....九十九只羊....”在夜深人静的夜晚,脑袋里的声音越来越清晰,思绪也越来越清晰,数了三遍还是睡不着。睡眠障碍,这个越来越壮大的群体在中国已经扩大到3亿人。

 

周边人总是将失眠归类为压力大,熬几天自然就睡着了,但只有睡不着的人自己清楚,睡不着本身对精神的摧残更加严重,就算好不容易睡着,也会在半夜突然“自然醒”。到底是什么原因偷走了我们的睡眠?

 

历年的调查发先,在2013年时中国人的每日睡眠时间还是8.8小时,而今只有6.9小时,睡眠不足是当代人的生存现状!“996”的社会环境表达了年轻人对现代生活的真实写照,人们像一只永远不停被抽打的“陀螺”,重复且无休止的旋转,工作压力和24小时待机的生存现状让人无法安心入睡。

 睡眠障碍,失眠

除了这无形的压力,还有很多具体的小事情,让人在失眠的路上一去不回头。

 睡眠障碍,失眠

睡前饮酒:喝两杯会睡的更香,那超了呢?医学研究表明,无论男女,喝酒超过两杯,睡眠质量至少被破坏40%酒精有镇静作用但它最先发挥的是刺激中枢神经。当酒精浓度达到一定程度之后,中枢神经就会被抑制,人们开始出现头晕、犯困,看起来像助眠,但它所谓的抑制其实是一种伤害。人体会在3-4小时内代谢掉一部分,这所谓的助眠效果消失,酒精的抑制作用也就消退,人便在半夜醒来了。

 

睡前饮水多:这就没什么可说的了,在睡眠中,当身体出现生理性需求的时候,人也会自然而然地醒来,最常见的就是被夜尿憋醒。这种情况大多是由于睡前饮水导致的,但是也不排除疾病因素,比如:糖尿病、前列腺增生、膀胱过度活动综合征、药物原因、泌尿系统感染和怀孕。

 

甲状腺问题:甲状腺是人体内生产甲状腺激素的重要器官,和它有关的疾病几乎个个都是失眠的好兄弟。比如:甲亢、甲减、甲状腺炎、甲状腺结节等,其中甲亢会造成甲状腺激素分泌过多,对神经系统产生过多的刺激,引发失眠。

 

轻度抑郁:焦虑其实是压力导致的,当睡眠时人会不自觉想起当天在意的事情,而焦虑会产生轻度的抑郁,抑郁使人更加焦虑,情绪不稳则无法入睡,最后在焦虑和失眠中形成恶性循环,症状逐渐加重。

 


本文作者:0061澳洲制造-AMMA

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