“一只羊，两只羊，三只羊.....九十九只羊....”在夜深人静的夜晚，脑袋里的声音越来越清晰，思绪也越来越清晰，数了三遍还是睡不着。睡眠障碍，这个越来越壮大的群体在中国已经扩大到3亿人。
周边人总是将失眠归类为压力大，熬几天自然就睡着了，但只有睡不着的人自己清楚，睡不着本身对精神的摧残更加严重，就算好不容易睡着，也会在半夜突然“自然醒”。到底是什么原因偷走了我们的睡眠？
历年的调查发先，在2013年时中国人的每日睡眠时间还是8.8小时，而今只有6.9小时，睡眠不足是当代人的生存现状！“996”的社会环境表达了年轻人对现代生活的真实写照，人们像一只永远不停被抽打的“陀螺”，重复且无休止的旋转，工作压力和24小时待机的生存现状让人无法安心入睡。
除了这无形的压力，还有很多具体的小事情，让人在失眠的路上一去不回头。
睡前饮酒：喝两杯会睡的更香，那超了呢？医学研究表明，无论男女，喝酒超过两杯，睡眠质量至少被破坏40%酒精有镇静作用但它最先发挥的是刺激中枢神经。当酒精浓度达到一定程度之后，中枢神经就会被抑制，人们开始出现头晕、犯困，看起来像助眠，但它所谓的抑制其实是一种伤害。人体会在3-4小时内代谢掉一部分，这所谓的助眠效果消失，酒精的抑制作用也就消退，人便在半夜醒来了。
睡前饮水多：这就没什么可说的了，在睡眠中，当身体出现生理性需求的时候，人也会自然而然地醒来，最常见的就是被夜尿憋醒。这种情况大多是由于睡前饮水导致的，但是也不排除疾病因素，比如：糖尿病、前列腺增生、膀胱过度活动综合征、药物原因、泌尿系统感染和怀孕。
甲状腺问题：甲状腺是人体内生产甲状腺激素的重要器官，和它有关的疾病几乎个个都是失眠的“好兄弟”。比如：甲亢、甲减、甲状腺炎、甲状腺结节等，其中甲亢会造成甲状腺激素分泌过多，对神经系统产生过多的刺激，引发失眠。
轻度抑郁：焦虑其实是压力导致的，当睡眠时人会不自觉想起当天在意的事情，而焦虑会产生轻度的抑郁，抑郁使人更加焦虑，情绪不稳则无法入睡，最后在焦虑和失眠中形成恶性循环，症状逐渐加重。
本文作者：0061澳洲制造-AMMA
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