4-5月是长高高的季节，同时也是感冒多发的季节，“食补”总比“药补”好。所以，在4-5月份的宝宝要怎么吃，助长食谱奉上。
冷热交替细菌滋长，容易感冒的宝宝看这里！
营养师支招：维生素C含量充足的食材必不可少！
孩子在生长阶段对维生素的需求不断增加，日常饮食无法满足快速生长阶段的需求，身体保护力会变虚弱，病毒可能乘虚而入。补充维生素在此时对宝宝尤为重要。维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。尤其是幼儿阶段常出现的流鼻血，维生素C对防止出血有很好的作用，要及时供给，保证营养充足。
1-3岁宝宝 白菜粥
可以适当补充苹果、柑橘、西红柿、萝卜、菠菜等蔬果，平常可以煮一些白菜粥给宝宝吃，能有助宝宝“解毒”。
白菜是很好的食材，能够通利肠胃、和中消炎，养胃利水还下气，对防治婴儿肺热导致的咳嗽、便秘、甚至解毒有疗效。白菜中含有粗纤维、钙、磷、维生素等，还含有一定数量的钼，可以抑制人体对亚硝酸胺的吸收与合成。
做法：
1、用100g粳米加水煮粥；
2、再加入100g洗净、切碎的白菜同煮；
3、放入适量的精盐、味精、香油、即可食用。
3-6岁宝宝 鸡蛋豆腐葱花汤
鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等，被人们称之为“理想的营养库”。
豆腐中含有丰富的大豆卵磷脂，有益于神经、血管、大脑的发育；味甘、微寒，能补脾益胃、清热润燥、利小便、解热毒，
葱富含维生素，辛温、通阳、发汗解毒。
做法：
1、将豆腐切成小块，用油锅烧煎发水煮沸后10分钟；
2、将葱切碎放入；
3、将鸡蛋打开淋入；
4、加入精盐并勾少许生粉，点入香油即成。
万物生发，长高高的好时节不能错过，除了吃补钙食物，还要去晒太阳。
孩子长高主要是骨骼发育的结果，因此，在4-5月成长发育加快的季节，应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量为700-800毫克。含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、虾皮等。为了保证钙营养的吸收，在天气好的时候应该多让宝宝去户外晒太阳。
1-3岁宝宝 虾皮蒸鸡蛋
平常可以吃一些虾皮蒸鸡蛋，壮筋骨，增加钙、磷及维生素D 的补充。虾皮中还含有丰富的钙质，素有“钙库”之称。
做法：
1、把虾皮洗净稍浸泡；
2、鸡蛋去壳打匀；
3、加少量温开水、盐、与虾皮拌匀；
4、隔水慢火蒸熟。
3-6岁宝宝 紫菜豆腐汤
紫菜中富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、促进骨骼生长；豆腐含有多种矿物质和钙质，促进骨骼发育，对儿童的骨骼生长有利。
做法：
1、豆腐用清水浸半小时切成小粒；
2、紫菜用清水浸软洗净；
3、水烧开后，加入姜片和豆腐块煮10分钟；
4、加入紫菜煮10分钟调味即可。
本文作者：0061澳洲制造-AMMA
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