孕期饮食误区,孕妈应知晓 下

日期: 2022-06-13 12:06:30 作者: 0061澳洲制造-AMMA 点击数:  

承接上文,期饮食有误区,妈请注意踩雷

 

ROUND 3 补钙就要多喝骨头汤

正方辩手:坊间传闻

妈都知道钙的重要性,以形补形是千古流传的食补。

反方辩手:打假

喝骨头汤补钙的效果并不理想,骨头中的钙在汤里不容易溶解,期喝多了骨头汤,反而容易因为油腻引起身体不适。

专家点评:反方完胜

以形补形有一定的道理,但是不适用全部食物。骨头汤经过长时间炖煮,骨头汤经过长时间炖煮,骨头中的钙不易溶于汤,反倒是脂肪含量直接上升,不仅达不到补钙的效果,反而有可能导致摄入的能量过多,从而不利于身体健康。

 

ROUND 4 多喝牛奶,婴儿生下来皮肤会很白

正方辩手:坊间传闻

一白遮百丑,想宝宝拥有牛奶般的好肤色,就要在期多喝牛奶,宝宝出生后皮肤自然变得很白。

反方辩手:打假

难道吃芝麻糊宝宝就会变得很黑,芝麻糊说这锅我不背!目前并没有科学证据证明喝牛奶能够变白。胎儿的皮肤颜色受父母遗传基因影响,在怀的那一刻已由其基因决定,与怀期的饮食关系不大。

专家点评:反方完胜

不过牛奶是钙质和维他命D的重要来源,每天吃3-4份低脂乳制品,刚好满足妇每天的钙质需求。

 

ROUND 5 期营养靠饮食就够了,不需要营养补充剂

正方辩手:坊间传闻

妈都会比前吃更多东西,身体自然摄取更多的营养,因此,妈保持正常饮食,不饿肚子即可满足自己和胎儿的营养需要了。

反方辩手:打假

期有着特殊的营养需求,妈仅靠日常膳食,对维生素、矿物质这些关键营养素容易摄入不足。所以期需要在日常饮食的基础上针对易缺营养素进行补充。

专家点评:反方完胜

举几个营养缺失的例子。备期和早期缺乏叶酸容易导致胎儿神经管畸形;缺铁导致期贫血高发;缺钙影响胎儿骨骼发育,妈腰酸、抽筋等等,而这些从食物中摄入有限,所以营养补充剂的添加还是很有必要的!

 

妈们,记得科学饮食,避免出现上述饮食误区哦,肚子里的宝宝如同种子一样,等着你们“浇灌”呢!


本文作者:0061澳洲制造-AMMA

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