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黄磊的深夜食堂可千万别学,不然欠下的“睡眠债”真的补不回来!

这两天小编又回顾了一下前段日子大火的综艺节目《极限挑战》,其中有一段是极限兄弟们晚上睡不着,坐在一起聊天,聊着聊着就说到了各自的日常睡眠时间:

黄渤比较正常通常是9点以后上床,但压力大的时候通常睡觉就到了3、4点,而黄磊几乎已经习惯了深夜两点上床睡觉……

难怪这些年来磊叔体型越来越胖,厨艺越来越好,怕不是每天都上演现实版深夜食堂吧!

熬夜,不知从何时起已经在我们的生活中成为一种常态,各种各样的娱乐活动,加班,焦虑让我们欠下的睡眠债越来越多。

然而,有趣的是超过八成的熬夜党是心甘情愿的,对于工作日的晚睡,他们更愿意用周末加倍补回来。但是,这种边熬夜边保养的方法真的可行吗?

最近,美国Current Biology上最新发表的一份研究告诉我们:补觉带来的短暂精神回血可能只是安慰剂效应,觉是补回来了,但熬夜积累的健康风险不会被抵消。

在这项最新研究中,研究人员招募了36名18至39岁的志愿者,试图弄清楚“周末补觉”对身体健康的影响。

结果显示,无论是持续熬夜,还是工作日熬夜周末补觉的志愿者,都易出现晚餐后再加餐,最终体重上升的状况。

而且,持续熬夜的人体内胰岛素敏感度下降约13%;工作日熬夜周末补觉的人的情况更为严重,不仅全身胰岛素敏感度降低,肝脏和肌肉组织的胰岛素敏感度下降程度高达9-27%。

这意味着长期熬夜造成的代谢和内分泌损伤是不可逆的。企图通过休息日补觉来抵消损伤,最终可能只会导致生物钟和进食习惯的不断改变,威胁综合健康。

所以,几乎可以定下这样的结论,就是熬夜给我们健康带来的危害都是不可逆转的。

而且,从世界卫生组织的另一份调查研究中得知,长期熬夜对神经健康的影响也是非常巨大的。

当我们在睡眠状态中时,大脑的淋巴系统比清醒时更活跃,睡眠期间,机体会努力清除有毒分子,比如与痴呆病相关的β-淀粉样蛋白。

相比于正常人,长期熬夜的人更容易患上精神疾病,尤其是抑郁症,而患有精神疾病的人更容易睡眠不足。睡眠对于精神健康管理、减少抑郁、焦虑和躁郁症的复发风险至关重要。

所以,熬夜真的是要不得的,因为你失去的那些“觉”真的是补不回来的。

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